50歳から身体のパフォーマンスを上げる方法！！

週に1度の

目標振り返り回(^o^)/

自分の健康を振り返ってみると
40代は何度も救急車に運ばれました……

でも50代になって

『3つの要素』を意識して

習慣化すると

体力が2倍になったのです♪

＜目次＞

1.週に1度の目標振り返り回♪

2.目標達成振り返っていきます♪

3.目標達成に必要な健康の3要素♪

本題に入る前に、
お知らせです（≧∇≦）♪

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▼週に1度の目標振り返り回♪

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毎週日曜日の

目標振り返り回です(^o^)/

目標を達成したという

答えた人＝19％

目標達成できなかったと

答えた人＝37％

ここまでの合計＝56％

あとの44％は……

目標そのものを

忘れてしまった人……

いつも投稿を
読んでくださっている皆さんには

この44％の
悲しい人になってほしくないので

週に1回は

目標を振り返ろう

という機会になっております♪

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▼目標達成振り返っていきます♪

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まずは僕から
目標の振り返りをするので

皆さんは

ご自分の目標を

振り返って

みてください(^o^)/

【健康】7個

・毎日体重と体脂肪率と
　筋肉量を測り記録する

→できている(^o^)/

・1日平均6時間以上の
　睡眠時間を確保する

→できている♪

・毎日必要なサプリメントを摂る

→できている♪

　今、ビタミンをめっちゃ摂っています♪
　マルチビタミン、ビタミンC
　ビタミンDを摂っています(^o^)/

・週に１回以上サウナに入る

→できている！！

  サウナでNFTは

  生まれていますからね♪

・月に2回以上
　ボディトリートメントを受ける

→できている♪

　沖縄で受けました♪

　渡名喜守勇（となき しゅう）さんの
　奥さんの萌（めい）ちゃんの
　ボディートリートメントを
　受けました(^o^)/

　上手♪スポーツ系の施術なのかな？

  筋膜リリースと

  マッサージを

  同時にしてくれています！！

　そんなボディートリートメントって
　ないんですよ！！

　筋膜リリースでマッサージを受けると
　むちゃくちゃ身体が柔らかくなります♪

　僕のような身体の硬い人には
　ピッタリの施術になっています(^o^)/

　沖縄では誰でも

　受けられます！！

　沖縄に行くと
　僕は施術をしてもらっています♪

・年に6回ボイスセンターで診療を受ける

→先日行ってきました♪
　喉の調子は85点をいただきましたので
　歌えると思います♪

・年に1回人間ドックに行く

→今年は2回行きました♪

【運動】2個

・毎朝筋膜リリース＆ストレッチをする

→できている♪

　みっこに勧めてもらった

　ガンタイプのマッサージ機を使って
　筋膜リリースしています(^o^)/

・1日平均5700歩。1週間4万歩以上歩く。

→今週、達成でございます！！
　天気がよくて
　気候もよくなってきたから
　歩きたくなって歩数が増えましたね♪

  冬はサボっていましたが

  いよいよ歩く季節です

  皆さん！！

　花粉症だけ気をつけてください……

【レジャー・自己啓発】4個

・本を年間288冊以上読む（月24冊以上）

→できている♪

・月1回裏千家東京武士道会で心を磨く

→できている♪

・映画を月に2本以上は観る

→観ています♪

・舞台を月に1本以上は観る

→これは行けていないです……

【ビジネス】7個

・コミュニケーション大全を
　10万部販売する

→今、6万部です！！
　本当にありがとうございます(^o^)/

・鴨ブックスから年間6冊リリース

→いい調子です♪

・YAKINIKUMAFIA IKEBUKUROを
　単月黒字化

→12月は達成しました！！
　1月は少し苦しいかな……

・カモファンディング
　年間100プロジェクト

→達成するかしないか
　といった感じです……

・NFTプロジェクト
 『web3おじさん1万人育成計画』

→現在3800人くらいです。
　地道です！！

　これだけ地道に活動しているのは
　うちのコミュニティだけですが！！

『Discord』を

　オープンしました！！

　1500名以上の方が
　Discordに入っていただいています♪

　いい感じに盛り上がっています♪
　もう少し僕がDiscordを
　分かるようになったら
　お話ししようと思っていますが

　すごいです！！

・年商10億円以上獲得する

→今、苦戦中かな？
　このペースだと8億円のペースですが
　下半期に大逆転できるかどうか

　という感じです！！

・会社の運用残高を最低1億円にする

→まだまだです……
　頑張ります！！
　使っていますからね(^o^)/

【新規事業立ち上げ】3個

・セミナールーム＆
 『Tokyo Education Gallery』を
　オープンする

→3000万円程かけています！

　5月末にはオープン予定ですので
　楽しみにしていてください♪

　クラウドファンディングもします(^o^)/

　クラウドファンディングのリターンには
　セミナールームに掲示する
　『プレート』に名前を
　刻印できる権利があります！！

　2種類リリースする予定です♪

　web3おじさん用には

『SBT

（ソウルバウンドトークン

　＝譲渡不可のNFT）』付き♪

　NFTをしていない人向けには

 『エデュケーションチケット

　 =ラーニングチケット』

これは鴨頭嘉人の講座が
受けられるチケットです！！

　NFTをしている人にはSBTを付けて
　おそらく『Challenge Like a Baby』
　ジェネラティブのAL（優先購入権）の
　確定を付けようかなと

『くぼたん』こと

　窪田望（くぼた のぞむ）さんに

　頼んでいます！！

　まだ決まっていませんけどね……

・鴨頭嘉人のデビュー曲をリリース

→デビュー曲リリースどころか

  12月21日に

  豊洲PITでの

  デビューライブが

  決まりました！！

　デビュー曲をリリースではなくて

　6曲をリリースです！！

　やりすぎでございます……

　6倍以上の達成で

　ございます！！

▼『鴨頭12/21歌手デビュー
　　@豊洲PIT』公式LINE

（※こちら→）https://lin.ee/sAd98aK

・KAMOSTRICCIのリリース

→これは遅れていますが
　今年の12月にリリース予定です(^o^)/

　じっくり遅らせて良い物を
　作ろうということになり

　かなり良い商品ができるので
　楽しみにしていてください(^o^)/

【発信】3個

・Voicyを通常放送毎日
　＆プレミアムリスナー週一回発信する

→明日また東京カモガシラランドの
　社員ミーティングから学ぶ
　プレミアムリスナーの発信をします♪

　多分世の中でたった一つの
　情報発信かもですね！！

　会社の社員ミーティングを

　そのまま流している放送！

　他の会社の会議は聞けないですよね……

　もし聞くことがあっても
　中身をそのまま生の音で
　聞くことはないと思いますが

　うちの会社は生の音を
　放送していますので……

  かなりリスキーで

  ございます！！

　お金を払ってくださる人にしか
　聞かせることはできません……

　無料で発信すると
　炎上するような
　内容ばかりですからね(^o^)/

▼鴨頭嘉人の朝礼
（Voicyプレミアム限定放送）

（※こちら→）https://voicy.jp/channel/1545/all?premium=1

・Instagramを毎日発信する

→頑張っているよ♪

　1日3投稿を発信しています！！

▼鴨頭嘉人Instagram

（※こちら→）https://instagram.com/kamogashirayoshihito?igshid=YmMyMTA2M2Y=

・本を2冊以上出版する

→次に、NFTの本が出れば
 『コミュニケーション大全』と
 『NFT』の本で2冊リリースで
　達成しそうです(^o^)/

【支援活動】3個

・鴨Bizシードの育成により
　新規株所得2社以上

→シードが決まりました♪

　森ちゃんこと

　森次美尊（もりつぐ よしたか）さんと

　ロックさんこと

　橋本一豊（はしもと かずとよ）さんです！

  2人ともエネルギーが

  すごいので

  楽しみでございます！！

・1899mallの顧問就任し
　国内会員数増加に貢献

→ライブプラットフォーム
　『1899mall』はこれからですが

　鴨頭嘉人

 『メンズコスメ』を出す予定です♪

　楽しみにしてください♪

　男性の皆さん！！

　もう悩まなくていいです！

　鴨頭嘉人が出した

　コスメでOKです！！

　
　最低限はこのコスメだけでいいよ♪

　という商品を出すので
　楽しみにしていてね♪

・人間力大學の子ども支援会員支援

→できています(^o^)/

もうほとんど達成！！

お金のところだけは
1年間の目標が多いので
まだ分かりませんが

日々行う習慣は

90％以上達成しているので

いい状態ですよ！！

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▼目標達成に必要な健康の3要素♪

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最近になって
僕は振り返ってみたのです♪

僕はよく質問されるのですが……

『鴨さんは

　体調が悪くなることは

　あるんですか？』

と聞かれるので答えます。

『体調が

　悪くなることは

　ありました』

43歳で独立をして
最初の7年間の50歳くらいまでは
結構倒れています……

救急車で

運ばれた回数が

7年間で4回……

すごいですよね……

2年に1回以上は
救急車で運ばれているのは
まぁまぁ運ばれているほうなので

税金を使ってすみませんでした！！

50歳を過ぎた時に

『このままではダメだ……
　命が危ないよね……』

ということで

RIZAPをはじめたり
サプリメントを飲みはじめたり
メンタルケアも含めて
リラクゼーションマッサージを受けたり
サウナに行ったり、散歩するようにしたり♪

【身体とメンタルに良いこと】

これを習慣に入れてから
全然病気をしなくなった(^o^)/

40代の時より
50代の今の方が健康ですね♪

そういう意味では

よく寝て

よく食べて

よく動く！！

これは健康を考えた時には
本当にそうだと思います！！

僕は40代の頃は

睡眠時間が平均すると

3.5時間で

今は6時間です！！

ご飯を食べる量は

40代の時の

2倍食べています！！

そして

運動量は

40代の時の

5倍以上です！！

つまり

よく寝て、よく食べて、よく動くが
40代の時の2倍以上なのです！！

シンプルに2倍以上の

体力が付きました！！

やはり原理原則には逆らっちゃダメ♪

【よく寝て

　よく食べて

　よく動く！！】

これが全ての
目標達成に通じる一番大事な
土台だよね(^o^)/

僕は沖縄でドライブ
お食事、お買い物♪

東京に帰ったら

またバリバリ

働きます(^o^)/

それでは今日という最高の1日に……

せーのっ！

いいねー♪(^o^)/