簡単に出来る!!目標達成のコツをお伝えしまーす♪

年始に立てた2022年の目標で

達成できていない項目

が明確になりました!

 

でも、僕は自分自身を責めません!

なぜなら……

目標達成のコツ

を知っているから♪

 

<目次>

1.ビジネス以外の目標は3カテゴリ!

2.経過報告はいかに!?

3目標達成のコツを掴んで脳に快感を♪

 

本題に入る前に、お知らせです(≧∇≦)♪

 


 

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▼ビジネス以外の目標は3カテゴリ!
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本日は日曜日なので報告会にします♪

今後は2週間に1回くらい
鴨頭嘉人の2022年の目標に対して

『今こんな感じだよ』

という報告会をしようと思っています♪

 

この無料公開版では

『ビジネス以外の目標の進捗報告』

チームカモガシラジャパンでは

『ビジネスの進捗報告』

発信させていただきます(^o^)/*

 

ビジネス以外では

目標のカテゴリが3つあります!

 

【1.健康】

1.毎日体重と体脂肪率と筋肉量を測り記録をする
2.1日平均6時間以上の睡眠時間を確保する
3.毎日必要なサプリメントを摂る
4.週に1回以上サウナに入る
5.月に2回以上ボディトリートメントを受ける
6.年に6回ボイスセンターで喉の診断を受ける
7.年1回人間ドックに行く

【2.運動】

1.毎朝筋膜リリースとストレッチをする
2.週に1回はジムに行く
3.1日平均30分以上歩く

【3.レジャー・自己啓発】

1.本を年間288冊以上読む
2.裏千家の東京武士道会で茶名を取得する
3.週1回のボイストレーニングを受け、声枯れを克服する
4.映画を月に2本以上観る
5.演劇を月に1本以上観る

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼経過報告はいかに!?
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1つ1つ報告いたします(^o^)/*

 

【1.健康】の1番目!

 

『毎日体重と体脂肪率と

 筋肉量を測り記録をする』

 

ダイエットをしていた頃は
朝昼晩と1日3回測っていましたが
しばらくやっていませんでした。

毎日計測をしていると
体重計に乗る前に

『今日は体重何kgで体脂肪率何%だな』

とわかるようになってくる!

 

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筋肉量だけはちょっと難しい。

理由は水分量も筋肉に入るから。

水分量は日々変わるので
自分では把握しづらい。

 

だけど体重と体脂肪率は
なんとなく自分の体の状態を感じれば
分かるようになるんです♪

 

そして僕は今、体重が凄いんです!

 

4年半前まで
ファスティングにハマっていて
むちゃくちゃ痩せていました!

 

当時の体重と体脂肪率は……

体重が50kg!

体脂肪率が6%!

 

痩せすぎですね(笑)

ついやり過ぎてしまう傾向がありまして♪

 

今現在は

体重が70kg

体脂肪率が14%!

 

すごくないですか!?

 

たった4年半で
体重を20 kgも増やしたんですよ!

 

筋肉量も

『55歳にしては多め』

と言われています♪

 

 

【1.健康】の2番目!

 

『1日平均6時間以上の

 睡眠時間を確保する』

 

これは課題です。

寝れている時と寝れていない時がある。

 

寝れていない理由は
仕事が大変とかではなく、
どっちかというと

 

寝つきがうまく

コントロール

できていないこと。

 

お風呂に入る時間の

コントロールなどを考えようと思います!

 

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【1.健康】の3番目!

 

『毎日必要な

 サプリメントを摂る』

 

これはちゃんと摂っています♪

今度サプリメントの紹介をしようかな(≧∇≦)♪

 

【1.健康】の4番目!

 

『週に1回以上

 サウナに入る』

 

会員制の『Le Furo(ルフロ)』さんに
2週間に1回くらいは通っています♪

それで足りない分は
自宅のサウナに入っております!

 

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【1.健康】の5番目!

 

『月に2回以上

 ボディトリートメント

 を受ける』

 

彫刻リンパとオリーブスパへ
通っております!

月に2〜3回くらい行っているので
調子がいいです!

 

【1.健康】の6番目!

 

『年に6回ボイスセンター

 で喉の診断を受ける』

 

2ヶ月に2回、固定で予約してるので達成です。

 

【1.健康】の7番目!

『年に1回

 人間ドックに行く』

 

行っていない。

決めた!この後すぐに予約します!!

 

【2.運動】の1番目!

 

『毎朝筋膜リリースと

 ストレッチをする』

 

これをやると目覚めがいい♪

 

YouTuberみっこさんに

 

『ストレッチの前に

 筋膜リリースを

 やってください』

 

と言われて始めた習慣です!

すこぶる調子いいです!

 

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▼40代からの動ける体チャンネル(みっこ)
(※こちら→)https://www.youtube.com/channel/UCt_t4rAr9eJeFwaMlc7Mzag

 

 

【2.運動】の2番目!

 

『週に1回はジムに行く』

 

『KAMO ZAP』がオープンした時に
トレーナーをやってもらう予定の
城間大輝(しろま だいき)トレーナーから
2週に1回トレーニングを受けています!

 

【2.運動】の3番目!

 

『1日平均30分以上歩く』

 

できてない。

寒くて車かタクシーに逃げまくり。

 

【3.レジャー・自己啓発】

 の1番目!

『本を年間288冊以上読む』

 

月で割ると24冊!読めています♪

 

 

【3.レジャー・自己啓発】

 の2番目!

 

『裏千家東京武士道会で

 茶名を取得する』

 

月に1回ちゃんとお稽古に行っております、順調です♪

 

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【3.レジャー・自己啓発】

 の3番目!

 

『週1回の

 ボイストレーニングを受け、

 声枯れを克服する』

 

最近サボっているので、
チコ先生に予約します!

 

【3.レジャー・自己啓発】

 の4番目!

 

『映画を月に2本以上観る』

 

映画館までは観に行けていませんが
Netflixを使って2本以上観ております。

 

最近観たのは『マトリックス』と
岡田准一さんが殺し屋の役を
やっている『ザ・ファブル』!

 

【3.レジャー・自己啓発】

の5番目!

 

『演劇を月に1本以上観る』

 

新作歌舞伎『プペル~天明の護美人間~』を
新橋演舞場に観に行きましたので
達成でございます\(^o^)/

 

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▼目標達成のコツを掴んで脳に快感を♪
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この報告、いいな!!

 

達成できてないことが

明確になる!

 

1日平均6時間以上の睡眠時間を
もっと安定的にとることが課題!

 

次に、人間ドックに行っていない。

 

それから1日平均30分以上歩く!

明子さんから『散歩行こう』と言って
もらえたのでがんばります(≧∇≦)♪

人の力を借りることは重要です!

 

あとは、ボイストレーニング!

 

この4つが達成していない
ということが明確になりました!

 

今日お伝えしたいのは……

 

目標を立てたら、

ちゃんと見直して

言語化する!

 

ここで大事なことは!!

 

『できていないことを

 明確にするが、

 できていない自分を

 責めないこと』

 

15個も目標を立てて、
4つできていないことが
あるということは……

 

『12個もやれている

 私って偉い!!』

 

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この感覚があると脳が快感を覚えるので

『もっともっと他の目標もやろうかな』

という気持ちになります♪

 

この感覚で目標達成していきましょう♪

 

そして!本日1月16日は!

“BOSS”こと藤本孝博さんの

名古屋講演会当日でございます♪(^o^)/*

 

当日でも入れるのではないでしょうか♪

 

こういうことは『偶然』や
『セレンディピティ(素敵な偶然)』
みたいな感じで……

 

今日!

名古屋で!

BOSSの講演会がある!

 

そこのあなた!

知ってしまいましたね♪

 

「行こうと思ったらいけるな!」

と思ったあなた!!

 

ぜひ行動を起こしてみてください!

 

「あの時あの偶然を

 掴んだ事で

 その後の人生が

 大きく変わった!」

 

そんな体験をゲットすることが

できると思います♪

 

名古屋近辺の方、

是非今日のBOSSの講演会に

触れてみてください(≧∇≦)♪

 

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▼第2弾『鴨頭嘉人に影響を与えた男!藤本孝博講演会&JOHNNY BAND生ライブを生で感じてほしい』
(※こちら→)https://www.kamofunding.com/projects/bosatsu02

 

 

それでは今日という最高の1日に……

 

せーのっ!

 

いいねー(^o^)/

 

 

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最後まで読んでいただき、
ありがとうございましたっ!

ABOUTこの記事をかいた人

講演家、YouTuber。日本マクドナルドでの勤務を経て、2010年独立。人材育成やマネジメント、リーダーシップについての講演・研修を熱い想いで行う「炎の講演家」として活躍。これらを記した著書も多数。YouTubeチャンネル登録者数100万人以上、再生回数2億回以上を数える。