日常を豊かにする具体的な方法♪

　どうして

　リフレッシュ

　できるのか？」

今回はどのように旅行が
私たちの脳と気持ちを
リフレッシュするのか、

その不思議な力を

ご紹介します♪

旅行はただの

休みでは

ありません！

日常生活を

もっと豊かに

するための

特別な時間

なんです♪

＜目次＞

1．野尻湖に来ています♪

2．『幸せ三兄弟』とは……

3．旅は最高♪

本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）♪

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▼野尻湖に来ています♪

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僕は今、長野県の

野尻湖に

来ています

（≧∇≦）♪

うちのオンラインサロン
メンバーさんと一緒に

『焚き火の会』

という、

世にも不思議な

ライブ配信に

参加するためです♪

Voicyやこの記事でも
有名な人でいうと、

日本一たい焼の
山本隆司（やまもと りゅうじ）さんと

株式会社B’s（ビーズ）の
細野尊史（ほその たかし）さん、

介護業界の革命家、
髙橋まちゃぴろこと
髙橋将弘（たかはし まさひろ）さん。

この3人が
レギュラーメンバーです。

今回は、スペシャルゲストとして、
僕、YouTube講演家の
鴨頭嘉人と、

TOKYOインフルエンサー
アカデミーの
中島侑子（なかじま ゆうこ）さんと、

東京カモガシラランドの
顧問税理士である
河野浩人（かわの ひろと）さんが
参加しています。

今、河野さんが隣にいて、
2人で朝方の野尻湖の湖畔で
普段、人とお金に
まみれている僕たちが、

太陽と風と

木々の香りに

包まれて

癒されています。

せっかくなので、
いつもはビジネスや
生き方の話などが
多いんですが、

今回は旅に出ているので

『旅の効能』

について、
お伝えしようと
思っています。

僕は旅行が
そんなに好きな感じでも
ないんですが、
それでも旅行に行くと……

「あ、これは
　かなりリフレッシュ
　できるな」

と感じます。

実は

『どうして旅は、

　こんなに

　リフレッシュ

　できるのか？』

ということが、

ちゃんと脳科学によって
証明されているので、
それをお伝えします。

皆さんにも
思い当たる節が
あると思います。

「旅行に行くとスカッとする」

「ストレスが抜けた
　ような感じがする」

「また新たな気持ちで、
　日常生活に戻れる」

このような効果が
実感としてあると思いますが

『旅の効能』

には、ちゃんとした
科学的な根拠があるらしいので、
それをお伝えします。

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▼『幸せ三兄弟』とは……

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前提として……

『幸せを感じる』

これを頭に入れて
おいてください。

私たちが

『幸せを感じる』

というのは、
なんとなく感覚的に

『心で感じる』

みたいに思っている
かもしれません。

ですが、私たちは
生き物なので、
実際は心ではなく……

『脳内物質』

『幸せ三兄弟』

と言われている
脳内物質の
ホルモンがあります。

『ドーパミン』

『セロトニン』

『オキシトシン』

この3つです。

実は旅行で、この

『幸せ三兄弟』

のホルモンが全て
分泌されているということが、
分かっています。

まずは1つ目の……

『ドーパミン』

これは興奮するときや
達成したときに感じる

脳内物質ですが、実はこの
『ドーパミン』は

旅行の前に

一番分泌されて

いるそうです。

そもそも旅行に行くと
決めたときから……

「楽しみだなぁ♪」

今回だったら……

「野尻湖楽しみだなぁ♪」

「みんなでサウナに
　入るの楽しみだなぁ♪」

「みんなでライブ配信
　するの楽しみだなぁ♪」

こんなふうにワクワクする。

ディズニーランドを好きな人が、
ディズニーランドに行く前に
一番出すホルモン！

それが興奮と達成感を味わえる

『ドーパミン』

です。

実はこの『ドーパミン』は、
なんと

旅行の8週間前から

出続けています。

だから、旅行で
脳内物質の
『ドーパミン』を
一番放出させる方法は、

8週間前にできるだけ
細かい旅行計画を
立てることだそうです。

今回の僕らの場合は、
ルッカスさんという

中島侑子さんのところの
顔の濃いスタッフさんが、

ほとんどの日程
タイムプラン、
どこでどんな食事をとるのか
どこを観光するのかなど、

全部綿密な計画を

立ててくれました。

多分、
ルッカスさんが一番

『ドーパミン』が

出まくっています！

ドーパミン・ルッカスです♪

こういうふうに
ドーパミンというのは、

できるだけ早め
8週間前から細かく
計画を立てると、

たくさん放出される

『幸せ達成ホルモン』

でございます(^o^)/

2つ目が……

『セロトニン』

旅行の最中というのは、

この『セロトニン』が
大量に分泌されていると
いうことが分かっている
そうです。

どうして
『セロトニン』が
分泌されるのかというと、
旅行の場合は……

日常でしていない

ことをしなきゃ

いけない環境に

あるからです。

日常生活では
無意識のうちに、

いつもと同じ時間に目を覚まし
いつもと同じご飯を食べ、

いつもと同じ靴を履き
いつもと同じ通勤経路で

会社に行っていますよね。

それが悪いとは言いませんが、
その時にはだんだんと

刺激がなくなって

いきます。

ところが旅行というのは、

普段と違う場所や時間
交通経路で、何が起こるのか
分からないという
ドキドキも含まれているので、

その時に

『セロトニン』

が出るそうです。

そのことによって……

『幸せを感じる』

これが2つ目の
旅行の幸せホルモン……

『セロトニン』

の効果です。

旅行に慣れているのか、
慣れていないのかは
人によって違うと思いますが……

『あえてちょっと

　不確実なものを

　入れておく』

これが旅行の時に
『セロトニン』
を多めに出すコツです。

もちろん綿密に
プランを立てて、
完璧に行くというのも
悪くはないんですが、

ある程度は決めておいて

少しだけ

不確実なものも

入れておく。

すると、日常とは
違う刺激が脳に入り、
それに反応する時に分泌される

『セロトニン』

を味わうことができます♪

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▼旅は最高♪

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ここまで2つ紹介しました。

1つ目は……

達成感やワクワク、

興奮の

『ドーパミン』

2つ目は……

『セロトニン』

これはどちらかというと、
新鮮さを感じる時に
放出されるものなので、

リフレッシュ効果を
得ることができます。

そして、3つ目は……

『オキシトシン』

これは愛情や安心感を
感じるときに出る
ホルモンですが、

今回、僕たちは本当に
気の合った仲間とだけで
旅行に来ています。

その時に

『オキシトシン』が

めちゃくちゃ

分泌されます。

新幹線に乗っている時に
イチャイチャしたり、

ご飯食べる時に
イチャイチャしたり、

ライブ配信の時に
イチャイチャしたり、

サウナに入っている時に
イチャイチャしたり♪

ようは旅行というのは、
一人旅以外で言うと……

『共同体』

さきほどの
『セロトニン』の話の時に
出てきましたが、

不確実な要素が多いので
お互いに協力し合おうと
いうふうになって、

自然とコミュニケーションが
生まれる状態になります。

ですから、

その時に

『オキシトシン』が

分泌されるように

なっています。

この

『ドーパミン』

『セロトニン』

『オキシトシン』は

普段の生活の中でも、
もちろん分泌されますが

旅行には同時に

この3つが

分泌される

要素が詰まって

います。

だから旅行に行くと、

普段よりも
リフレッシュ効果が得られて、

そのリフレッシュ効果によって
新鮮な気持ちになって、

また日常生活に戻った時に
なんとなく過ごしていたものが、

実は……

「東京は東京で
　便利なところがあって、
　過ごしやすいな」

仕事の時には……

「仕事は、
　支えてくれる
　スタッフがいるから、
　できているんだな」

「こうやって
　生きているだけで、
　食べられるだけで
　眠れるだけで
　ちゃんと仕事があるだけで
　幸せなんだな」

こんなふうに日常生活でも、
この3つの幸せホルモンを
分泌させることができると、

旅と日常

『ハレとケ』

は繋がっていると
いうことが感じられる
と思います。

皆さんも夏休み中に
お子さんや恋人と
どこかに行ったり、

会社の社員旅行に行ったり
いろいろしていると思いますが、

この旅行というものが実は
旅行期間中だけ
クオリティを
上げるのではなくて……

『旅行に行って
　リフレッシュ
　することによって、

　日常生活の

　クオリティを

　高めることが

　できる！』

これが日本人が
昔から大切にしている

『ハレの日』と
『ケの日』の関係です。

僕はいつも仕事や
夢のことばかり考えていますが、

自分のパフォーマンスを
高めてあげるためにも、

この旅行というものを
うまく取り入れて、

日常生活、夢、仕事に

生かしていきたい

と思います♪

旅は最高っすね♪

それでは今日という最高の1日に……

せーのっ！

いいねー♪(^o^)/