心の整え方を間違っている人が多い(汗)

みなさんは

自分なりの

『心の整え方』って

ありますか?

現代では中学生の5分の1が

鬱の症状を抱えていると

いわれています(汗)

そんな心との向き合い方、

実は心にフォーカス

していては

逆効果だったのです。

 

<目次>

1.Voicyさんには感謝しかない♪

2.心を整えるには身体を整えろ!!

3.この3つ、できていますか?(≧∇≦)

 

本題に入る前に、お知らせです(≧∇≦)♪

 

 


 

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▼Voicyさんには感謝しかない♪
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今日はVoicyさんの

ハッシュタグ企画

『#心を整えるには』

というテーマです(^o^)/

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最初に伝えたいのですが、
Voicyさんの社員さんって
めちゃくちゃ頑張っていますよね。

 

ハッシュタグの企画を考えるだけでも
結構大変なお仕事だと思いますし、
TwitterでのVoicyさんの
ハッシュタグ企画では
『#今週推したいのはこの人です』
なんていうのもあります!

 

そういう面で、情報発信をめちゃめちゃ
頑張っていますよね。

 

これは表の仕事ですが、

裏でもいろいろ

頑張ってくれています。

 

今度10月に開催される
『Voicyフェス』でコラボをする人たちの
スケジュール調整や、
コミュニケーションなどは
全て裏の仕事です。

 

去年も開催されましたが、
何十名ものコラボをしてくれる人の
スケジューリングって、
めちゃくちゃ大変なことだと思います。

 

そういう見えないところでも
頑張ってくれていて、
あとは最近発表があったり
資金調達をしたり、アプリのアップデートも
したりしています。

 

アプリのアップデートなんて
絶対に不具合が出ますから、
それに対してのクレームの受付や改善作業も
していると思います。

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本当に、Voicyを運営してくださっている
緒方社長もそうですが、
スタッフのみなさん
いつもありがとうございます(≧∇≦)♪

 

リスナーにとっても、

有益な情報を

無料で聴ける状態があるのは

Voicyさんの

見えないところでの

努力があって

こそだと思いますので、

みんなで感謝しましょう

(^o^)/

 

ということで、今回は
Voicyさんのハッシュタグ企画に
乗っかりたいと思います!!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼心を整えるには身体を整えろ!!
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

今回は『#心を整えるには』ですが、
僕なりに心を整えるには、

心にフォーカスする

のではなく

フィジカル・身体に

フォーカスしたほうが

整うと思っています。

 

なんでそんなことをいっているのかというと
心を整えたい時って
心が整っていない時ですよね。

 

想定外の出来事が起きた時、

プレッシャーがかかっている時、

人間関係がちょっとこじれている時。

 

そういうときに

「心を整えたい」と

思うのです。

 

その問題が起きている時に
心にフォーカスすると、
の問題の原因とかをいろいろ頭で
考えてしまいませんか?

 

「なんであの人は

 あんなことを

 いうんだろう」

と考えている時って、
心が整うわけないですよね。

 

逆に心にフォーカスすることは、
整わない原因なんじゃないかと思います。

 

 

なので「心を整えたい!」と思う時は
身体にフォーカスする。すると心が整う。

このやり方がいいんじゃないかなと思っています♪

 

僕は毎週水曜日と日曜日に企画をしていて、
水曜日は
『週の真ん中水曜日・おススメ本のコーナー』
で、おすすめの本を紹介しています。

 

日曜日は『目標振り返り回』をしていて、
僕が年始に立てた目標32個の
振り返りをしています!

 

そのうち

【健康】7個
【運動】3個
【レジャー・自己啓発】4個
のトータル14個は

『身体を整えることによって

心が整う内容』

なんです!!

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具体的に内容を紹介しますね。

 

==========

【健康】7個

・毎日体重と体脂肪率と筋肉量を測り記録する

・1日平均6時間以上の睡眠時間を確保する

・毎日必要なサプリメントを摂る

・週に1回以上サウナに入る

・月に2回以上ボディトリートメントを受ける

・年に6回ボイスセンターで診療を受ける

・年に1回人間ドックに行く

【運動】3個

・毎朝筋膜リリース&ストレッチをする

・週に1日はジムに行く

・1日平均5700歩、1週間4万歩以上歩く

【レジャー・自己啓発】4個

・本を年間288冊以上読む(月24冊以上)

・月1回裏千家東京武士道会で心を磨く

・映画を月に2本以上は見る

・舞台を月に1本以上は観る

==========

最後の【レジャー・自己啓発】は少し
心にフォーカスしているともいえますが、
前半の10個はフィジカル・身体なんですよね。

 

やっぱり、

身体が整うと

心は整うんだと思います。

 

逆に睡眠時間が一日3時間しかない中、
瞑想をして心を整えることができますか?

だったら寝たほうがいいですよね。

 

僕は、身体が土台でその上に気持ちや
感情などの心が乗っかっているイメージです。

 

なので、

心を整えるために

最初に日常から

やっておくべきことは

『体調を整える』

こと。

 

こっちの方が圧倒的にいいんじゃないかなと
思います♪

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼この3つ、できていますか?(≧∇≦)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

身体に関することは今まで
何度か繰り返しお伝えしていますが、
大事なことなので

今日もお伝えしようと思います(^o^)/

 

僕はライザップから始めて
ボディメイクを約5年しているのですが、
5年間ずっと担当してくれているのが
城間(しろま)トレーナーです。

 

むちゃくちゃイケメンの
イケてるボディトレーナーなんですが、
そんな城間ちゃんに一度こんなことを
聞いたことがあります。

 

「結局、身体にとって

 良いことって

 どういうことなの?」

 

小学生でも知りたいような
本質的な質問をしたのですが、
その答えがすごかったんです!!

 

城間トレーナーはこう答えてくれました。

 

「身体に良いこととは

 よく寝て、

 よく食べて、

 よく動くことです」

すごくないですかね?

 

『よく寝て』

『よく食べて』

『よく動く』。

 

 

確かにこれができている時って
体調が良い(≧∇≦)

 

子どもたちが、なんであんなに元気なのか。

 

『よく寝て』

『よく食べて』

『よく動いている』

から!

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大人がなんであんなに
不健康な顔をしているのか。

 

よく寝ていなかったり、
食べなかったり、動いていないから。

 

思い当たる節しかないですよね
(≧∇≦)(汗)

 

そうしていると、

体調が整わないので

心も整わない。

 

もしくは心にちょっと
プレッシャーがかかったり
嫌なことが起きた時に、
耐え切れなくなるんじゃないかなって
思います(汗)

 

なので、僕なりの

『#心を整えるには』

の結論は、

身体を整える!

 

そのために

『よく寝て』『よく食べて』『よく動く』!

これをやっていきましょう(^o^)/

 

あと、笑顔!

笑顔をするだけで表情筋が上がって
脳にドーパミンやセロトニンが流れるので、
これもフィジカル・身体を
整えることに役に立つと思います♪

 

今日一日、たくさん

笑顔を作って

過ごしてあげて

ください(≧∇≦)

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それでは今日という最高の1日に……

せーのっ!

いいねー♪(^o^)/

 

 

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最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!

 

ABOUTこの記事をかいた人

講演家、YouTuber。日本マクドナルドでの勤務を経て、2010年独立。人材育成やマネジメント、リーダーシップについての講演・研修を熱い想いで行う「炎の講演家」として活躍。これらを記した著書も多数。YouTubeチャンネル登録者数100万人以上、再生回数2億回以上を数える。