本記事は動画の【01：33】辺りから▶「疲れた、仕事したくない、やる気が出ない」からの脱却法
朝1番に行う鴨頭嘉人のマイルールとは
基本的に落ち込むと上がるの大変なんで、できるだけ落ち込まないように日常をセットアップしてるんです。
例えば朝の習慣、これ私ちょっとネガティブな所あるかもって人はメモしてください。
できるだけ明るく一日最高な状態で過ごすための朝のセットアップ、僕やってるのいきます。
目が覚めた瞬間一言目を決めてるんです。
あーもう眠いとか飲みすぎたとか言っちゃうから。それを言わないというルールです。
マイルール、起きた瞬間「あー！今日も最高の１日になったー！」って過去形で言います。
まず一言目これ。もう絶対に言います。 寝不足でもです。
何なら風邪引いてても、あんまり風邪ひかないように最近は整えてますけど、言います。
なぜかと言うと言葉は思考を作るので、自分の言葉が一番自分の考え方に影響を及ぼすので。
やらないほうが良いんですけど、絶対できるんです。
「あーもう今日最悪、絶対無理、今日絶対最後まで仕事できない」とかって言うと確実に体の調子悪くなりますから。
それくらい影響しているので。
「あー！今日も最高の１日になったー！」って言って起きます。
きっとあなたも続けられる！自然と続けられる歯磨き中の習慣とは
起きたら一番最初に行くのは、僕は今歯磨きに行くんですけど、歯磨きする時に鏡に向かって笑顔歯磨きをします。
「（歯磨きをしながら）ははは、最高。」
マジですよ、マジ。
何でかって言うと笑顔って言うのは表情筋を上げることで、脳にドーパミンっていう幸せホルモンが流れるようにできているわけです。
そうですよね。それを確実に毎日の習慣にしたいんです。
でも笑顔の習慣作りなんてやったってみんな忘れるでしょ、三日坊主になるでしょ。
習慣付けで一番良いのは、元々ある習慣にくっつけることなんです。
で僕は朝歯磨きをするという習慣を持っているんです。
だいたい皆さん持ってません？それにくっつけるのが一番良いんです。
しかも歯磨きしながらメール打ってる人います？歯磨きしながら電話している人います？歯磨きしながら朝のコーヒー飲んでいる人とかいないでしょ？
どうせその時間何もやってないんですよ。
だったら笑顔チェックしたほうが良いです。しかも大体鏡があるじゃないですか。
しかも周りにギャラリーが集まったりしてないでしょ？いつも歯磨きしてる時に周りに人だかりができてるとかないでしょ？
だいたい一人の時間に前鏡で他にやることない時歯磨きしてる時、（暗い表情）ってやるんじゃなくて、（明るい表情）笑顔チェックする。
それだけで脳の状態が変わるんです。
