武道館LIVEを終えて、
身体がボロボロな
鴨頭嘉人です！
その影響で、
最近は睡眠習慣も
乱れてしまいました！
今回は僕の実体験も交えつつ、
睡眠を取る上で
大切な◯◯について
お伝えします♪
＜目次＞
1．鴨頭嘉人、ボロボロになりました！
2．目標振り返り！
3．システムによって元に戻す
本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）♪
【ビジネスオンラインサロン鴨Biz】
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オンラインサロンです！
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▼鴨頭嘉人、ボロボロになりました！
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僕は日本武道館が終わった次の日に
ギンギラギンガールズの
パーティーをし、
その次の日は
お休みをいただきました。
頭痛もすごかったし、
両足首、右膝、右の太もも、
両腰、右脇腹、両肩、右肘、
右手首の痛みが3日以上続きました。
「こうなってしまうくらい、
自分の身体の限界近くまで
やれたんだな」と思うと、
心はすごく充実し、
身体はボロボロという
期間だったのだと思います！
その後はミーティングも入って、
ここ5日間は丸1日の講座と、
プラスでコンサルや懇親会……
精神と時の部屋とか、
会食をしたりもしたので、
16時間くらいは働いていたかな？
クタクタですね
(^o^)/
今日と明日は
明子さんと
お散歩デートを
しようかなと
思っております♪
そんな、
心は充実！
身体はボロボロ！
59歳、
伸び盛り、
鴨頭嘉人でございます。
本日は日曜日なので、
みんなと一緒に
目標振り返り回を
やろうと思います。
1年間の目標を立てても
目標を忘れてしまうと、
なんとなくダラダラとした
時間を過ごして
「ああ、今年1年
何も変わらなかったな」
という風になってしまうと思います。
そんな思いをしたくない人が
鴨頭嘉人の情報を
受け取ってくれていると思うので、
ぜひ、
僕と一緒に
目標を振り返って
いきましょう！
「目標は
一週間に一回
振り返るのが
最も効果的」
というデータがあるそうです。
そして
『書けば叶う！かも手帳』には、
目標振り返りシートが
一週間に一回ついていて、
これを使うと確実に
目標の振り返りが
できるような
システムになっております。
来年分は去年よりも早めに
買えるようにしようと
一生懸命準備しておりますので、
もうちょっと
待っていてください♪
夏明けからすぐに
ゲットできるように、
頑張ります！
「手帳を買ったからバッチリだ！」
という気持ちになれるような
手帳を出したいな、
というふうに考えております。
ということで、
鴨頭嘉人の目標振り返りをやるので、
みなさんはその後に
ご自分の目標を
振り返ってくださいね♪
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▼目標振り返り！
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【健康と運動：12個】
■デイリー系：6個
①毎日体重と体脂肪率、
筋肉量を測り計測する
できています♪
②脂質ファースト
ダイエット用の
MCTオイルを活用する
できています♪
▼MCTオイルボディメイクセット
（※こちら→） https://kamogashira.com/mtc/
③毎日必要なサプリメントを摂る
やっています♪
④毎日筋膜リリースと
ストレッチをする
パーフェクト♪
もう習慣になりました。
⑤1日平均5700歩、
1週間4万歩以上歩く
今週は
サボりました！
武道館までは
習慣になっていたのですが、
あまりにも身体が痛くてサボったら、
習慣が崩れてしまいました。
身体の痛みは
取れたので、
また再開します！
⑥1日平均6時間以上の
睡眠時間を確保する
これも
できませんでした！
散歩と睡眠は
リンクしていますね！
睡眠は
散歩をすると
取れるので♪
睡眠がなかなか取れない人には、
散歩がおすすめです！
寝ようとしてもだめです。
寝るのは副交感神経側だから、
意識すると途端に
眠れなくなります。
それよりも
メラトニンの
生成ができる朝に歩くと、
自然と眠れます。
散歩は安眠クオリティの高い
睡眠につながります。
これはデータも
エビデンスもありますし、
自分でも実験しました。
睡眠と散歩は
完全にリンクしています。
■定期トレーニング系：2個
①月に1回以上インナーマッスル
トレーニングを受ける
かのみんの
トレーニングを受けています♪
②週2回筋トレをする
来月のスケジュールを
出すのを忘れていたので、
この後やります！
■メディカル・メンテナンス系：4個
①月に2回以上
ボディートリートメントを受ける
ゆんゆんの施術を
受けています！
僕が歩けているのは
ゆんゆんのおかげです。
本当にありがたいです♪
②年に2回
ボイスセンターで診療を受ける
やっています♪
③年に1回人間ドックに行く
行っています♪
④年に1回、
田園都市高血圧
クリニックかなえに行く
行きます♪
この前も日本武道館の楽屋で
八木さんに点滴を
打っていただきました！
本当に良かった。
これからも
よろしくお願いします。
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【ビジネスと
新規事業
立ち上げ：10個】
■サブスク系：3個
①オンラインサロン鴨Biz
2000名が目標で、
今は1700名
くらいです！
現在、鴨Bizは入会と退会が
ほとんど同じ人数になっております。
まだ入会されていない方、
ぜひ入ってきてください♪
そして、
今会員の方は
やめちゃダメです！
鴨Bizは辞めちゃダメです。
学び続けましょう！
▼オンラインサロン鴨Biz
（※こちら→） https://kamogashira.com/kamobiz/
②プレミアムVoicy
2000名が目標で、
今は1700名。
プレミアムVoicyも入ってくれる方と
辞められる方が同じくらい
いらっしゃいます。
これを
「サブスクの低減」
と言ったりします。
Netflixでも
何でも起きるんですけど……
鴨頭嘉人、
頑張ります！
▼プレミアムVoicy簡単でお得な登録方法
（※こちら→） https://kamogashira.com/premium-listener/
③物販のメンズコスメ
『I LOVE MYSELF』
これ、
本当にいいから見て♪
僕も使っています。
2年間の開発期間のうち、
最初の1年間くらいは
デザインができていない、
薬液状態でした。
ぜひ、
リンクから
見てみてください！
▼I LOVE MYSELF
（※こちら→） https://ilovemyself.base.ec/
■店舗ビジネス：2ブランド
①YAKINIKUMAFIA IKEBUKURO
年商1億4000万円、
月商1200万円が目標で、
現在は苦戦しています！
店長の谷廣ジンが
インバウンドばかりに
セールスを迎える方向に
いっていたのですが、
本来YAKINIKUMAFIA
IKEBUKUROは
日本のチップモデル店舗に
なるということで、
メインターゲットは
日本の経営者さんです。
経営者の方に来ていただいて、
美味しかっただけじゃなくて
「学びになった」
「早く働きたい」
「社員にも伝えたい」
そういう気持ちに
なってもらうのが
一番大切！
もちろん、
インバウンドの
お客様も大切だけれども、
それよりも我々の存在意義は、
日本の経営者の方や管理職の方、
サービス業で働く人に
見てもらう店だということで、
そっちに軸足を切ると
宣言をしました。
そのため、
これからすぐに
セールスは上がらなくても、
本当に来てほしいお客様に
アプローチしていこうと思います。
ぜひ、東京に来たら
YAKINIKUMAFIA IKEBUKUROを
体験をしていただいて、
自分のお仕事にヒントを
持って帰っていただけると
嬉しいです。
▼YAKINIKUMAFIA IKEBUKURO
（※こちら→） https://yakinikumafia-ikebukuro.com/
②和牛の刀
5月29日に
歌舞伎町花園神社店が
オープンしました！
ありがとうございます。
ぜひ、新宿あたりに来たときには、
歌舞伎町花園神社店にいらしてください。
店長の
とみーにも
会えます！
歌舞伎町花園神社店は
まだ口コミも少ないので、
ぜひ体験して
口コミを
書いていただけると
嬉しいです♪
よろしくお願いします。
これで西新宿1号店、浅草2号店、
浅草ひさご通り店、広島1号店、
西新宿1号店の離れも入れると
6店舗目のグランドオープンになりました。
あと、
新宿歌舞伎町総本店が
6月29日に
開店予定です。
こちらは開店が遅れるかもしれませんが、
開店を控えております。
よろしくお願いいたします。
▼和牛の刀
（※こちら→） https://wagyukatana.com/
■出版社鴨ブックス：2シリーズ
鴨頭嘉人の本と、
協力出版として、
オンラインサロン鴨Bizの
経営者の方を中心に本を作っております。
二枝たかはる
（ふたえだ たかはる）さんの
本がなぜか止まっているんですよね。
これはしょうがないんですけど……
あと、今
クラウドファンディングをやっていて、
僕のVoicyスポンサーをしてくれている
熱狂ゴリラ社長こと
松倉裕規（まつくら ひろき）さんの
本が出ます！
そして、
多賀谷兵馬（たがや ひょうま）さんと
佐野翔平（さの しょうへい）さんの
本も出ます！
3冊出版予定です♪
■フランチャイズ本部：1つ
①ビジネス脳トレ速読スクール
全国12スクールを目標に掲げていて、
現在9スクールオープンしたので、
あと3スクールが目標です。
先週
「平均月商100万円以上を
パーフェクトに達成してきた」
とお伝えしたんですけど、
4月はどうやらアンダーしたらしいです。
僕はそれを把握していなかったんですけど、
この前川崎スクールの
レンコンさんのところの
あいちゃんが
うちの社員ミーティングに参加してくれて、
「鴨さんが絶対に守ろうとした
平均月商100万円を
4月に達成しなかったんです」
って泣いてたんだよ？
いやいやいや！
うちは本部で、
川崎スクールは
フランチャイズです。
でも、そこの奥様が
「鴨さんの思いを
実現できなかったことが
悔しい」って
泣いてくれたんです。
もう、
なんて優しいの！！
あいちゃんって、
愛そのもの♪
本当にありがたいです。
本部としても、
今までやっていなかったことに
挑戦しようと考えておりますので、
一緒に
盛り上げて
いきましょう。
ありがとう！
■ビッグイベント系：2個
①2026年
5月19日（火）の武道館ライブ
ありがたいことに
完結いたしました！
▼鴨頭嘉人 武道館ライブ2026【公式アーカイブ映像】
（※こちら→） https://kamogashira.com/budokan-archive/
②2026年12月23日（水）の
鴨頭嘉人60歳記念バースデーイベント
こちらは3つあります！
＜1つ目＞
ドキュメンタリー映画
『ギフト〜希望の灯火を絶やすな』
の上映会。
やっと台本が出来上がったところで、
これから演技の指導を
3ヶ月受けてきます。
すごいよね♪
それから撮影を1ヶ月半くらいやって、
2ヶ月で編集するんだって！
「playApart」
っていう映画作成チーム、
すごいよね！
半年で映画を一本作るって、
聞いたことないよ？
すごいことだと思います。
＜2つ目＞
KAMOバンド復活ライブ。
武道館で一旦終了しましたが、
12月23日に
もう一度
KAMOバンドが
ライブをやります！
そしてこの日、
映画を見終わった後、
そのままKAMOバンドライブにも
参加できます。
ライブハウスが
徒歩2・3分のところらしいです。
いいよね！
映画を見た後に、ライブ。
しかも、
まだ決まっていないけど、
映画のラストは
日本武道館になると思います。
そして、
そのまま
KAMOバンドの
ライブが見れるという♪
良くないですか？
ボヘミアン・ラプソディ（映画）を
見た後に、
QUEENのライブ見れるみたいな、
そういうやつです。
＜3つ目＞
鴨頭嘉人60歳の
プレミアム写真集のリリース。
これから手掛けるので、
詳細が決まりましたら、
お知らせさせていただきます。
こんな風に鴨頭嘉人は
2026年も
最後まで全力で
走り切ります！
みなさんも
ご自分の
目標振り返りを
やってみてください。
ああ、
生きてる気がする！
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▼システムによって元に戻す
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ということで、
今回は目標振り返り回で
ございました。
日本武道館が終わったら
身体に激痛が走って頭痛がして、
睡眠もなかなか取れなかった。
それはなぜか？
「ウォーキングを
やっていなかったからだ」
ということに、
こうやって
目標の振り返りをして
気がつきました！
気がついたら、
パターンを変える。
だから、
一旦途切れても、
週に一回の振り返りが
あるとちゃんと元に戻せる。
これを
「仕組み」
と言います。
これを気合いと根性だけで
やろうと思っても、
できないんです！
悪いことではありませんが、
人間は怠惰です。
仕組みを持っていない状態で
何にも意識しないでいると、
ダラダラした方向に行っちゃう。
それは普通です。
別におかしいことじゃない。
だから、
それを気合いと根性で
戻すのではなく、
システムで
元に戻す。
一週間・二週間途切れたからといって、
一年間損するわけじゃないけど、
そのままダラダラしていたら、
半年間
無駄になることも
あります！
その間に病気になったら
本当に後悔すると思うので、
こうやって目標の振り返りを
することはとても大切です。
これからも一緒に
目標の振り返りを
やっていきましょう！
『書けば叶う！かも手帳』は
目標振り返りシートというのが
書けるようになっているので、
今週の記事にもあった
外部化ができます。
書き出すって、
びっくりするくらい
脳に良いことが起きるので、
それも活用して
いただきたいと
思います♪
来年の分は早めに
制作してリリースするので、
この記事を読み続けて
活用してください。
……鴨頭嘉人、
最近はバターミルクコーヒーに
ハマっています。
とても美味しいので、
バターミルクコーヒーも
販売したいなぁ！
みなさんは
バターミルクコーヒーに
興味ありますか？
みなさんからの
バターミルクコーヒーへの
興味が多かったら、
販売を考えようかなと
ちょっと思っています。
それでは今日という最高の1日に……
せーのっ！
いいねー♪(^o^)/
P.S.
今週の鴨頭嘉人のプレミアムVoicyは……
今回は、管理職の仕事を
奇跡の仕事に変える
唯一の方法を伝授します！！
今、管理職の人もいずれ
管理職になる新入社員の
人も超ラッキー♪
より具体的に解説しているので
誰でも理解できる
内容になっています！
Webから申し込むと……
たったの1500円！しかも初月無料です！！
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東京カモガシラランドの生々しい
社員ミーティングを毎週お届けいたします！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
