メンタルを支える上で
重要なのは
土台側にある
フィジカルである！！
体調を崩すとメンタルを保つのは難しい……
それでも情報発信している
偉大な人がいる！！
今回は、ぐっと寒くなったからこそ
冬場の健康対策を
お伝えします♪
＜目次＞
1．奈々ちゃんとクニちゃんを
尊敬しています
2．冬場に気をつけている健康対策5選
3．鴨頭はメンタルが弱いから
講演家なんだ！！
本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）♪
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▼奈々ちゃんとクニちゃんを尊敬しています
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最近は少し、思いやメンタルの部分の
やや重量級の投稿が続いたので……
今回は
メンタルを支える上で
実は土台側にあるのは
フィジカルである
という内容をお伝えします。
当たり前のことを丁寧に言いますね♪
やはり体調を崩すと
メンタルを保つことが難しいです……
あくまで難しい。
できないとは言っていないですよ。
僕の周りには、体調が悪くても
メンタルをものすごく
コントロールしている人がいます。
軽い言葉で言いたくはないのですけど
ものすごい精神エネルギーで
情報を発信している人が
僕の身近でも2人いたのです。
1人は
吉井奈々（よしい なな）さんです。
Voicyパーソナリティもしていて
話し方の学校では副学長としても
かなり長い間を僕と一緒に
ペアで講師をしてくれているのです。
彼女はガンになりまして、それを
きちんと生徒さんの前でも
スピーチしてくれて、僕の投稿でも
1回お伝えさせてもらいました。
そして
入退院を繰り返しながら
情報発信を続けている！！
すごいなと思います。
もう1人は
クニちゃんこと
クニサワ アサミさんですね。
僕はFacebookの、クニちゃんの投稿に
本当に勇気づけられています。
僕だって色々あるわけですよ。
気持ちの中でぐっと
落ち込みそうになるような出来事が
起きることや
本当に怒りが湧いてくるような
こともあります。
なんでこんなに
一生懸命活動したのに
喋らないとならないの？
みたいなことも起きたりするのです。
でも、そんな時に
クニちゃんの投稿を見ると
「いや、僕は幸せだわ」
そう思うくらい
僕の心を
支えてくれています。
本当にクニちゃん、ありがとう。
読んでくれているかどうか
投稿が読める状況かどうか
分からないです。
クニちゃんが元気になって
YAKINIKUMAFIA IKEBUKUROで
食事してくれたら
僕は絶対に泣いちゃうなぁ。
僕の周りにいる2人はすごい！！
本当に偉大な人なので
僕は力をもらっているのです。
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▼冬場に気をつけている健康対策5選
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今回は、やはり冬になって特につい最近
急に寒くなりましたよね。
体を対応させることが大変で
全員に関係あることだと思いますので
これは鴨頭嘉人が行っている対策！
特に冬場に
気をつけている
健康対策5選
をお伝えしていきたいと思います。
YouTuberっぽくない
これ！？
Voicyパーソナリティっぽくないですか？
冬の対策5選！！
お伝えしていきたいと思います(^o^)/
1、うがいと手洗い
これは本当に大事♪
もちろんこれは
1年を通して行っております。
感染症対策
優先順位ナンバー1です！
少し極端な言い方をしますね。
僕は、これだけで
ほぼ
感染症対策はOK
だと思っているのです。
コロナ禍中にバカみたいにマスクを……
いや『バカみたいに』というのは
どういう意味かというと
自分が本当に
風邪を引いて感染させないために
マスクするのは分かるよ。
それなら分かるのだけど
気温が35度の炎天下で、保育園では
子どもたちにマスクをさせていた。
そんな頭のおかしい大人は
本当にバカだと思うし、危険だと思う。
炎天下の中のマスクで子どもが
本当に呼吸困難や熱中症で亡くなったら
お前はどうするんだ！！
と僕は思う。
本当にバカな大人がいるなと
あの時は思いました。
不必要なマスクをしていると
逆にストレスがかかって
僕は体調が悪くなると思っています。
過剰なものは
良くないのです。
今回、5つの対策を言うけど
全然過剰じゃないからね♪
誰でもできるから(^o^)/
しかも！！効果が高いので
なんといっても感染症対策は
うがいと手洗いです！！
間違いないです！！
うがいと手洗いは、きちんと
感染症対策につながっているのです。
簡単に説明すると、基本的に
喉に雑菌が感染します。
菌が付いてそれを長時間放置しておくと
喉はやはり湿度と温度が高いので
そこでウイルスが増える。
そのことによって
風邪を引いてしまう
という流れになっています。
だから、例えばインフルエンザの
時期になっても
インフルエンザの患者さんが
お医者さんのところに行くのに
なぜお医者さんは
インフルエンザにかからないのか。
絶対といっていいほど
お医者さんの隣には
お茶が置いてあるのです。
なぜかというと、相手が感染しているし
菌もお医者さんに入るんですよ。
入るけど、お茶を飲むと喉の奥に
付着していたウイルスが
胃の中に入っていく。
そうすると、さすがに
胃の中ではウイルスは増えないのですね。
だからお医者さんは
風邪を引かないのです。
それくらい喉に
ウイルスが付着した状態を
長時間放置すること
このことによって
菌が体の中に入る。
だから菌を入れないなんて
不可能だから、入ってもいいのだけれども
高温・多湿で
長時間放置しない。
これが、うがいをする意味です。
そして、なぜ手洗いが大事かというと
手を洗わなかったら菌が付着した
ウイルスが付着した手で物を
食べることになりますよね。
パンを食べる時は手を使うだろうし
ご飯を食べる時だってお箸を使うだろうし。
だから手から口に菌が入り
喉に放置されたウイルスが
増えて感染するわけです。
だからウイルス自体は
ゼロにはできない！！
入ってもいいが、その時に
手に付着したウイルスを
喉に長い間放置することは
良くないことなのです。
手洗いとうがいを徹底していれば
もちろんゼロにはならないですが
ほぼ感染症にはならないです。
僕は元マクドナルドで
この手洗いとうがいは
めちゃくちゃ徹底していて
今はマクドナルドから
講演家になったからね。
講演家というのは……
うがいと手洗いをする！！
ということなのです。
分かりますか！？
それくらい大事なことです。
2、乾燥対策
乾燥対策は2つあります。
まずは頭を使うことです。
やはり部屋の中にいる時には
暖房を使わないとダメですよね。
さすがに暖房なしでは
逆に体調不良になる……
夜に暖房を全くつけていない部屋で
寝ようと思っても
寝られなくなったりする……
寝る時には
1回部屋を暖めて
その後にタイマーで消す
のはいいと思いますよ。
寝る瞬間に消すのもいいと思う。
だけど、寝る直前までは
暖房をつけておかないと
体調が悪くなります。
だから暖房は付けたほうがいいです。
その時に、やはり
乾燥するという
デメリットがある……
これを打ち消すために
『加湿器』
をつける。
2つ目の乾燥対策は……
これは3つ目につながりますね。
3、水分補給
これは大事！！
やはり夏は喉が乾くから
みんな水分補給をするけれども
冬は喉が乾いた
感覚がないので
水分不足になるのです。
水分不足になると
血流が悪くなったり
感染症にもなりやすく
なったりするのです。
水分不足の対策におすすめは
『常温のお水』
がいいと思います。
やはり冷たい水にすると
体が冷えてしまう
お茶だと人によるけど
僕なんかは利尿作用が冬になると
強烈に効いてトイレ問題が起きてしまう……
特に年配の人は
常温のお水が最強でございます！！
4、お風呂に浸かる
これも体の深部＝深い部分の
体温を上げるというのは
すごく血流が
良くなっていいということと
あと睡眠にも
いいですね。
一旦体の深いところの温度を上げて
その後1時間くらい経つと
ぐっと体温が下がる。
体の深いところの温度が
下がると眠くなる。
これが睡眠なのです！！
そして目が覚める時には
体の深いところの温度が上がる。
すると目が覚めるようになっている！！
体温が下がると眠くなる。
これは睡眠対策にもいいし
体が温まって血流が良くなるという
ダブル効果がありますので
冬は特にお風呂
めっちゃいいです♪
僕の場合は41度の
少し熱めのお湯に
10分間浸かるようにして
深いところまで
温度が上がるようにしております。
冬はやはりあたためる♪
熱めのお湯が
僕は好きです。
5、ヒートテックを
カバンの中に入れておく
これはテクニックになりますけど
ヒートテックとは
あのユニクロの
履くヒートテックとか
着るヒートテックとかです。
これは何がいいかというと
昼と夜の寒暖差がある日がありますよね？
昼間からものすごく厚着していると
暖房の効いた部屋や電車に乗る人の場合
暖房の効いた場所で
めっちゃ汗かいて
大変なことになりませんか！？
それが原因で
体調不良になることもあるかもしれないし
暑いところに入るから
つい薄着にして外で風が強い時に
風邪を引いたりしますよね。
ヒートテックを
カバンに入れて
おくのですよ！！
そして昼間はヒートテックを着ないで
夜に例えば会社から職場から
家に帰るときにトイレや
化粧室でヒートテックを着て帰る。
これだけでも、かなり
寒さ対策になるので
オススメです！！
冬場の健康対策5つ！！
1、うがい・手洗い
2、加湿器
3、常温の水の水分補給
4、お風呂に浸かる
5、ヒートテックを
カバンに入れておく
これが鴨頭嘉人の冬場の
健康対策でございます！！
ぜひ読者の皆さんの
健康対策に
役立てていただけたら嬉しいです♪
やっぱり
健康が一番(^o^)/
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▼鴨頭はメンタルが弱いから講演家なんだ！！
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体調管理は本当に大事！！
体調が悪くなるとやはり
メンタルをキープすることが
大変になりますからね……
だから、ぜひ体調管理を
一番優先して取り組んでください！！
体が元気だったら、なんとか
乗り越えられると思います！！
もちろん
奈々ちゃん、クニちゃんみたいな人も
本当にすごいなと思うけど
ガンや白血病と戦って、それと
戦うだけでもすごいことなのに
わざわざ
情報発信まで
してくれている。
僕たちに勇気をプレゼントしてくれている
グレートプレゼンター
ですよ！！
本当に僕もきちんと頑張ろうと思うな！！
クニちゃんを見ていると
僕はまだまだ自分を使い切っていないなと
本当に勇気が湧いてくるよ！！
頑張るよ！！
僕は体調管理ができていたほうが
もっとパワフルに自分を
全部使い切ることが
できるなと思っています。
僕はそんなにメンタルが
強くないですよ！！
勇気ある
メンヘラおじさんと
自分のことを自覚しているのです！！
挑戦していることは結構派手だし
大胆なのだけれども、強くはないですね……
強く保とう！！と思って
ビジネス書を読んだり
セミナーを受けたり
仲間を周りに集めたりして
なんとかメンタルも保っている。
そして体も、元々僕は強くなくて
小学校をいつも風邪と熱発で
熱ばかり出して1週間のうち
半分くらいしか学校に行けなかったのです。
だから体調管理に
気をつける癖
があるのです！！
だから別に
弱いことは悪いことではなく
弱いからこそ
大切にできる。
僕は体が弱かったから
体を大切にできている。
メンタルが強くないから
メンタルを大切にできている。
そう思っています。
メンタルが弱い人の
気持ちも分かるから
講演家ができているのだ
と思います。
だから弱いことは悪いことではない。
弱いから大切にできる。
大切にしてあげましょう♪
それでは今日という最高の1日に……
せーのっ！
いいねー♪(^o^)/
P.S.
今週の鴨頭嘉人のプレミアムVoicyは……
システムエラーと
ヒューマンエラーは
どのように区別すれば
いいのでしょう？
今回は事例から、鴨頭嘉人は
どのようにエラーを
判別しているのか
を、お伝えします！！
Webから申し込むと……
たったの900円しかも初月無料です！！
↓ ↓ ↓
東京カモガシラランドの生々しい
社員ミーティングを毎週お届けいたします！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
