僕は夏と冬で体脂肪率を
完璧にコントロールしていますが、
意思の力が
強いわけではありません。
システムによる
目標達成です！
その全ては今回の
スリーステップに
集約されているんです！
＜目次＞
1．目標達成しないほうが難しい！
2．目標達成するための3つの極意！
3．目標達成のメソッドを使いこなそう♪
本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）♪
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▼目標達成しないほうが難しい！
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毎週日曜日は目標振り返り回をしていますが、
今回は特別回として
「何故、鴨頭嘉人は
目標をこんなにも
サクサクと達成して
いくのか？」
ということをお話しいたします♪
まず、鴨頭嘉人がどれくらい目標を
サクサクと達成しているか、
ピンとこない人もいるかもしれません。
例えば『健康と運動』の項目には
『毎日体重と体脂肪率と
筋肉量を測り記録する』
という目標があります。
冬場は寒くなるので
僕は体脂肪率を
15～18％くらいまで上げて、
夏場は10～14％以内に抑えています。
7月になった今、
実際にどうなっているかっていうと
ちょうど12％。
これは
「7月には12％にする！」
と決めていました。
5月くらいまでの僕は
体脂肪率が17％あったので、
そこから5％落としています。
しかも今年に関しては
「一気に落とさないで
ゆっくりゆっくり落として、
7月にぴったり12％にする！」
と決めて、
本当にピッタリ12％にしているんです。
なんでこんなことが出来るのか
……という話♪
これを
「鴨さんは意志の力が強いんですね」
「やると決めたら、やる人ですよね」
と片付けている人が
あまりにも多いのですが……
違うんです！
これは
『システム』に
しているからなんです！
例えば
『毎日体重と体脂肪率と
筋肉量を測り計測する』
というのは、
そもそも目標の仕方として
ちょっと面白いですよね？♪
ほとんどの人が
『体重を◯kgにする』や
『体脂肪率を◯％にする』と
目標を立てますが、
それに対して……
これがひとつのアクションプランに
なるのですが、
そのためには毎日測らなければいけません。
だって、
測らないのに分からないでしょう？
そもそも体脂肪率を
コントロールするということは、
何をコントロールするかというと、
基本的には食べ物の量とカロリー、
これをコントロールするわけです。
例えば、基礎代謝量も含めて
1日に2500kcalを消費しているとします。
それに対して毎日2700kcal食べれば、
200kcal分ずつだんだん脂肪に
変わっていくので太るわけです。
でも2500kcalの消費に対して
2300kcalであれば、
必ず毎日200kcal分下回るので
痩せるに決まっています。
そんなのは当たり前。
これはどんな人がやろうが、
男性がやろうが女性がやろうが、
その人が1日に消化するカロリーより
多めに食べれば太る、
少なめに食べれば痩せるわけです。
だけど、
どれくらい食べているか分からない人は
コントロールしようがないので、
食べている物を把握しないといけません。
もちろん
アプリに入力するという方法もありますが
僕は面倒くさいから
サボっちゃうんです。
意思が弱いから。
入力するのをやっていた時期もあるけど、
ずっと続けられないんです。
じゃあ、どうすればいいか。
毎日体重計に乗ると分かるんです！
多めに食べちゃったかどうか、
多めに食べないで
コントロールできたかどうか。
だって数字が出るんだから。
では、それをどうやって
測るようにしてるかというと……
僕は毎日、歯磨きをするんです。
僕は毎日、顔を洗うんです。
僕は毎日、髭を剃るんです。
しかもその歯を磨く、
顔を洗う、髭を剃る
“場所”が、毎日同じ！
なんと洗面台！
だから洗面台の真正面に
タニタの体重計が置いてあるんです。
絶対そこには行きます。
だって
歯を磨くのは習慣になっているし、
顔を洗うのも、
髭を剃るのも習慣になっていて、
やらないと気持ちが悪い。
そのレベルになっています。
そこに体重計を置けば
『乗らない』ことは
意志を働かせないと
『乗らない』が
出来ないんです。
あるのに避けるわけですから。
このように、
やらないことのほうが意志の力が必要、
やることのほうが意志の力がいらない
というシステムにして、
体重計に乗ります。
しかもそれは
アプリで連動させているので
自然にアプリに溜まるから、
今週はどういう傾向になっているのか、
今月のペースでいけば
来月はどれくらいになるかが
分かっちゃっているので。
だから僕は5月の時点で
「7月はこうなる！」
と分かっているんです。
これが
【システムによる
目標達成】
ということ♪
おそらくほとんどの人は
『気合いと根性』なので、
今、目の前にあるケーキを
食べるか食べないか……など、
そんなことに葛藤して
エネルギーを使っています。
僕はそういうことはしないです。
毎朝、歯を磨き、顔を洗い、
髭を剃る場所に
体重計を置いて乗ることによって、
自分の状態が把握出来ているから、
それに合わせて
食生活をコントロールするという
自動的に
システム化された
仕組みを作っています。
こういうのが
目標設定とアクションプラン設定スキル！
さらに、それでも人間はサボります。
だから
アウトプットの機会を
固定で作っておくんです。
僕の場合、週に一回、
目標振り返り回で
「出来た！出来ていない！」
と言わなきゃいけません。
「体脂肪率は今◯％」
と言わなきゃならないルールを
自分に作ったんです。
このアウトプットの時に、
みんなに
「すごい！さすが鴨さん！」
って言われたいという♪
「なんだ鴨さん、
結局できないじゃん」
って思われるのが嫌！
ほら！
『どっちのほうが
意志が必要か』
なんです。
褒められる方が楽、
みんなに馬鹿にされるほうがつらい！
だから、楽なほうに向かうように、
アウトプットの日にちさえ決めておけば、
必ずアクションプランを
振り返ることが出来るようになっています。
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▼目標達成するための3つの極意！
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全てはこの
スリーステップに集約されています。
1つ目は
【目標設定】
今日は時間の関係上
目標設定について詳しく説明しませんが、
目標設定方法には5つの法則があります。
これを使って目標設定しないと、
最初に突っかかると
全部が上手くいかないので
まず目標設定を
正しく設定する！
2つ目は
【アクションプランの設定】
アクションプランの時に重要なのは
『人間の意思は弱い』
ということを前提に、
フィジカルシステムを組む
ということ。
今日の例でいうと、体重計を置く場所。
それを避けるほうが意志の力が必要で、
やるほうが意志の力がいらない状態を作る。
これでアクションプランを決める！
3つ目は
【アウトプットの
機会を作る】
アウトプットの機会を作って、
アウトプットの時に
達成してないほうがつらい、
達成しているほうが気持ちがいい。
この『快適設定』なんです。
目標を達成するほうが快適、
目標達成しないほうが不快な状態。
ほとんどの人は逆になっています。
ダイエットするのが
不快になっているんです。
目標達成脳を不快にしているから
上手くいかないんです。
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▼目標達成のメソッドを使いこなそう♪
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この目標達成の
メソッド・極意を、
今度説明会をします。
全ての人に
この目標達成のメソッドを
使いこなしてほしい♪
そうするとダイエットだけじゃなくて、
売上の目標達成も簡単だし
情報発信の目標達成も簡単！
達成するほうが当たり前、
達成しないほうが難しい
という領域に
入ることができるんです！
めちゃくちゃ価値が
あるじゃないですか♪
1回これを学んでおくこと！
いつか学ぶのであれば、
1日も早く学んでおくことが大事！
ということで、
7月10日（水）21時に
目標達成プログラムの
無料説明会をしますので
絶対に聞いてください。
目標を達成するのが当たり前！
しないほうが不快！
そういう状態になってください♪
▼究極の目標達成プログラム
（※こちら→） https://kamogashira.com/sap_line/
今日は目標振り返り回の
タイミングでしたが、
実はこの目標振り返り回自体も
目標達成の3つの極意の中のひとつに
入っているんだよということです♪
僕自身、この発信のおかげで
目標達成がサクサク
出来ているということに
なっているんです。
やっぱり
人間はひとりだと弱い！
でも仲間がいて、
それを
仕組みにしておくと、
サクサクと目標を
達成出来るようになる！
これくらいちゃんと
システムを組んでいる人と
気合いと根性で
やっている人とでは、
全く別次元になります♪
ぜひ
『人間の意志は弱い！
システムは強い！』
このことを
体得していただきたいと思います！
それでは今日という最高の1日に……
せーのっ！
いいねー♪(^o^)/
P.S.
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キモいよ！
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最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
