論理的に幸せに
なるためには……
心ではなく〇〇に
フォーカスした
ほうがいい！！
心が弱っているときに、
心を元気にしようと思っても
効果は薄いはず！
今回はそんなときにおすすめな
『幸せホルモン3兄弟』
をご紹介します♪
＜目次＞
1．心ではなく“肉体”にフォーカスする！
2．順番がめちゃくちゃ大事！
3．次回もお楽しみに♪
本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）♪
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▼心ではなく“肉体”にフォーカスする！
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今回は……
『論理的に幸せになる方法』
というテーマをお伝えします
（≧∇≦）♪
実はこのテーマ自体は、
2022年に1度お伝えしているので
2年ぶりになりますが、
これは結構重要というか
効果的なので
「1年に1回か
半年に1回くらいは
この話をしようかな」
と今は思っています(^o^)/
うつ病は全世界で
「2億8000万人以上いる」
と言われていて、
特にコロナ禍で
増えたとも
言われています。
日本は
「うつ病が多い」
と騒がれている割に
実はアジアの中では
少ないほうではありますが、
それでも人口の約4％が、
実際にうつ病と病院で
認定されていると考えると
誰でもなる
可能性があります！
4％ということは
100人いたら“4人”が
うつ病なので……
別に特別なことではない。
ですから、
そうならないような
対処方法を論理的に
知っておくというのは、
とても効果が
あると思います！
ここからは
僕が思っていること
なんですが……
「心の状態が
良くないときに、
心にフォーカス
するのはやめた
ほうがいい」
反対に心の状態が良いときに
心にフォーカスするのは
良さそうですよね♪
「うわぁ、幸せ！」
「私って、今、
本当にいい気持ちだ！」
これはいいですよね♪
でも
「心の状態が良くない」
「自分なんか
いなくてもいい」
みたいな感じになっているときに……
「これをなんとか
心の状態で変えよう」
こういうのは、
効果が薄そうだと
僕は思っています。
そんなときに
論理的に幸せになるためには
フォーカスを
“肉体”に
変えたほうが
いいと思います。
そもそも人間が
「幸せだなぁ」
と感じているのは……
脳です！！
心ではありません。
脳というのは、
心ではなくて……
肉体ですよね！！
では、脳の状態が
どんな状態だったら
「幸せだな」と思うのか？
それは……
『幸せホルモンが
分泌されたとき』
この“幸せホルモン”というのが
何かというと、
実は
『幸せホルモン3兄弟』
というのがいます。
これは……
『セロトニン』
『オキシトシン』
『ドーパミン』
これが
『幸せホルモン3兄弟』
でございます(^o^)/
念のためセロトニンが
「お兄ちゃん」
オキシトシンが
「次男」
ドーパミンが
「末っ子」
ということにしましょう。
どうしてかと言うと……
『この順番が
とても大事だから』
この3兄弟には
それぞれの特徴がありますが
1つ目の『セロトニン』
というのは……
『健康なときに流れる
幸せホルモン』
ようは
「心と身体が健康」
というときに流れます。
2つ目の『オキシトシン』が
何かというと……
『つながりと
愛に対する幸福』
つまり、人間関係が良いと
感じているとき
例えばハグをされたときなど
そういうときに流れるのが
『オキシトシン』です。
人とのつながりで
幸せを感じるときに流れるもの。
3つ目の『ドーパミン』
が何かと言うと……
成功したとき
達成したとき
お金が手に入ったときなど、
すごく興奮している
ときに「幸せ」
という傾向があるのが
このドーパミンです。
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▼順番がめちゃくちゃ大事！
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1つ目の“健康”は……
『セロトニン的な幸せ』
2つ目の“つながり”は……
『オキシトシン的な幸せ』
3つ目の“お金や成功”などは……
『ドーパミン的な幸せ』
「この3つが全て
手に入ればいいな」
と考えるのはいいんですが……
この3つ全部を
手に入れている人は少ない。
どうしてかというと……
「この順番を
知らないから」
上手くいかない方法として
よくあるのは……
『ドーパミン的な幸福を
最初からめちゃくちゃ求める』
例えば……
「仕事ばかりして
なんとか金を稼ごうとするが
家庭が崩壊してしまっている」
「仕事ばかりしていて
身体が病気になる」
こうなってくると、
もしかしたら仕事の成功によって
一時的にドーパミンが
流れるかもしれませんが
家庭が崩壊すると……
『オキシトシン的な幸せ』
があまり手に入らない！
健康を害してしまうと……
『セロトニン的な幸せ』
が手に入らない。
健康は土台なので、
もしかすると
全部を失ってしまう
ことまである。
このように
「順番を間違える」
というのは、
とても怖いことです。
ではどういう順番が
大事かと言うと、
結論は……
1．セロトニン
2．オキシトシン
3．ドーパミン
だから長男が『セロトニン』で
次男が『オキシトシン』
そして末っ子が『ドーパミン』
このように
覚えてほしい
と思っています。
これは精神科のお医者さんに
聞いたんですが
うつ病になってしまう人や
メンタル疾患の方は、
基本的に真面目な
人が多いそうです。
いい加減な人は、
うつ病にはあまりならない。
例えば、
精神疾患の場合は、
薬を飲んだからと言って
すぐに元気になることはないので
「まずは2週間自宅で
ゆっくりしてください」
とお医者さんが伝えるのですが……
「いや、そんなの無理です」
「自分がいなければ、
今のプロジェクトは
進まないんです」
「仕事は休めません」
こういう人が多い！
良く言えば
『真面目』
『勤勉』
『頑張り屋』
なんですが、
そういう人が心というものを
一番壊してしまうそうです。
どうしてかというと
『セロトニン的な幸せ』ではなく
健康を害してでも……
「成功や達成、お金」
ようするに順番を無視して
このような
『ドーパミン的な幸せ』
を追い求めてしまう。
これだと
上手くいかなくなる
ことがあるので
「この順番が
めちゃくちゃ
大事だよ」
ということです！
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▼次回もお楽しみに♪
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今回はこの長男でもある……
『セロトニンを増やすために
取り入れておきたい4つの習慣』
をお伝えします♪
1つ目は……
『太陽の光を浴びる』
太陽の光を浴びるだけで
セロトニンを分泌する
『セロトニン神経』
が活発になるそうです。
これはいいですよね(^o^)/
しかも、できるだけ
朝、午前中にセロトニンを
多めに浴びておくと
夜の睡眠が深くなる♪
だから朝の散歩って
最強なんです！
2つ目は……
『リズム運動』
ウォーキングやマラソン、
こういうのはリズムがある
運動ですよね。
他には……
『歌を歌う』
これもいいそうですよ♪
歌を歌っているときは
セロトニンが
ドバドバだそうです！
だから、みんなカラオケに行って
鴨頭嘉人のオリジナル曲
5曲をJOYSOUNDで
ぜひ歌ってください(^o^)/
『ゴキゲンソング』を歌うと、
セロトニンが
ドバドバでございます♪
3つ目は……
『トリプトファンを
多めにとる』
これは必須アミノ酸です。
セロトニンの
原料になります。
魚、肉、卵、納豆に
多めに含まれているのが
『トリプトファン』です。
今は『トリプトファン』と
検索すると、
サプリメントが
たくさん出てきますので
そちらでとっても
いいと思います。
4つ目は……
『人と会う』
人と会うと、
セロトニンが増えます！
コロナ禍中は
「人と会っちゃいけない」
と言われていたので
セロトニンが不足して、
うつ病になる人が
多かったとも言われています。
このセロトニン4つの習慣……
『太陽の光を浴びる』
『リズム運動』
『トリプトファンを
多めにとる』
『人と会う』
これを行ったからといって
「すぐに明日から元気」
というものではなくて……
「習慣にしていく」
ということが
すごく大事！！
まずは3ヶ月間から
半年間くらいを行うだけで
確実にこのセロトニンは
増えてきて、
健康な状態
“ウェルビーイング”
と言ったりしますが……
心身ともに
健康な状態になれる♪
ようするに、
セロトニンを増やすと
何がいいのかというと
「身体が健康になる」
「心が健康になる」
ではなくて……
『心と身体、両方とも
同時に健康になる』
これがセロトニン……
“長男の強み”です！
ぜひこの4つの習慣……
『太陽の光を浴びる』
『リズム運動』
『トリプトファンを
多めにとる』
『人と会う』
これらを意識的に習慣に
取り入れていきましょう
（≧∇≦）♪
今回で
“幸せになるための順番”
のセロトニンが終わったので
次回は次男の『オキシトシン』と
末っ子の『ドーパミン』
についてお伝えしようと思います。
論理的に幸せになる方法
『パート2』なので、
お楽しみに(^o^)/
今日は『幸せホルモン3兄弟』
についての解説と、
長男の『セロトニン』の
増やし方についてお伝えしました。
次回も
「論理的に幸せになる方法」として
次男の『オキシトシン』と
末っ子の『ドーパミン』について
説明しますので、
絶対に読み逃さない
ようにしてください！！
また次回
お会いしましょう♪
それでは今日という最高の1日に……
せーのっ！
いいねー♪(^o^)/
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お楽しみいただけます（≧∇≦）
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
