心の整え方を間違っている人が多い（汗）

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▼Voicyさんには感謝しかない♪
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今日はVoicyさんの

ハッシュタグ企画

『＃心を整えるには』

というテーマです(^o^)/

最初に伝えたいのですが、
Voicyさんの社員さんって
めちゃくちゃ頑張っていますよね。

ハッシュタグの企画を考えるだけでも
結構大変なお仕事だと思いますし、
TwitterでのVoicyさんの
ハッシュタグ企画では
『＃今週推したいのはこの人です』
なんていうのもあります！

そういう面で、情報発信をめちゃめちゃ
頑張っていますよね。

これは表の仕事ですが、

裏でもいろいろ

頑張ってくれています。

今度10月に開催される
『Voicyフェス』でコラボをする人たちの
スケジュール調整や、
コミュニケーションなどは
全て裏の仕事です。

去年も開催されましたが、
何十名ものコラボをしてくれる人の
スケジューリングって、
めちゃくちゃ大変なことだと思います。

そういう見えないところでも
頑張ってくれていて、
あとは最近発表があったり
資金調達をしたり、アプリのアップデートも
したりしています。

アプリのアップデートなんて
絶対に不具合が出ますから、
それに対してのクレームの受付や改善作業も
していると思います。

本当に、Voicyを運営してくださっている
緒方社長もそうですが、
スタッフのみなさん
いつもありがとうございます（≧∇≦）♪

リスナーにとっても、

有益な情報を

無料で聴ける状態があるのは

Voicyさんの

見えないところでの

努力があって

こそだと思いますので、

みんなで感謝しましょう

(^o^)/

ということで、今回は
Voicyさんのハッシュタグ企画に
乗っかりたいと思います!!

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▼心を整えるには身体を整えろ!!
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今回は『＃心を整えるには』ですが、
僕なりに心を整えるには、

心にフォーカスする

のではなく

フィジカル・身体に

フォーカスしたほうが

整うと思っています。

なんでそんなことをいっているのかというと
心を整えたい時って
心が整っていない時ですよね。

想定外の出来事が起きた時、

プレッシャーがかかっている時、

人間関係がちょっとこじれている時。

そういうときに

「心を整えたい」と

思うのです。

その問題が起きている時に
心にフォーカスすると、
の問題の原因とかをいろいろ頭で
考えてしまいませんか？

「なんであの人は

　あんなことを

　いうんだろう」

と考えている時って、
心が整うわけないですよね。

逆に心にフォーカスすることは、
整わない原因なんじゃないかと思います。

なので「心を整えたい！」と思う時は
身体にフォーカスする。すると心が整う。

このやり方がいいんじゃないかなと思っています♪

僕は毎週水曜日と日曜日に企画をしていて、
水曜日は
『週の真ん中水曜日・おススメ本のコーナー』
で、おすすめの本を紹介しています。

日曜日は『目標振り返り回』をしていて、
僕が年始に立てた目標32個の
振り返りをしています！

そのうち

【健康】7個
【運動】3個
【レジャー・自己啓発】4個
のトータル14個は

『身体を整えることによって

心が整う内容』

なんです!!

具体的に内容を紹介しますね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【健康】7個

・毎日体重と体脂肪率と筋肉量を測り記録する

・1日平均6時間以上の睡眠時間を確保する

・毎日必要なサプリメントを摂る

・週に1回以上サウナに入る

・月に2回以上ボディトリートメントを受ける

・年に6回ボイスセンターで診療を受ける

・年に1回人間ドックに行く

【運動】3個

・毎朝筋膜リリース＆ストレッチをする

・週に1日はジムに行く

・1日平均5700歩、1週間4万歩以上歩く

【レジャー・自己啓発】4個

・本を年間288冊以上読む（月24冊以上）

・月1回裏千家東京武士道会で心を磨く

・映画を月に2本以上は見る

・舞台を月に1本以上は観る

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

最後の【レジャー・自己啓発】は少し
心にフォーカスしているともいえますが、
前半の10個はフィジカル・身体なんですよね。

やっぱり、

身体が整うと

心は整うんだと思います。

逆に睡眠時間が一日3時間しかない中、
瞑想をして心を整えることができますか？

だったら寝たほうがいいですよね。

僕は、身体が土台でその上に気持ちや
感情などの心が乗っかっているイメージです。

なので、

心を整えるために

最初に日常から

やっておくべきことは

『体調を整える』

こと。

こっちの方が圧倒的にいいんじゃないかなと
思います♪

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▼この３つ、できていますか？（≧∇≦）
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身体に関することは今まで
何度か繰り返しお伝えしていますが、
大事なことなので

今日もお伝えしようと思います(^o^)/

僕はライザップから始めて
ボディメイクを約5年しているのですが、
5年間ずっと担当してくれているのが
城間（しろま）トレーナーです。

むちゃくちゃイケメンの
イケてるボディトレーナーなんですが、
そんな城間ちゃんに一度こんなことを
聞いたことがあります。

「結局、身体にとって

　良いことって

　どういうことなの？」

小学生でも知りたいような
本質的な質問をしたのですが、
その答えがすごかったんです！！

城間トレーナーはこう答えてくれました。

「身体に良いこととは

　よく寝て、

　よく食べて、

　よく動くことです」

すごくないですかね？

『よく寝て』

『よく食べて』

『よく動く』。

確かにこれができている時って
体調が良い（≧∇≦）

子どもたちが、なんであんなに元気なのか。

『よく寝て』

『よく食べて』

『よく動いている』

から！

大人がなんであんなに
不健康な顔をしているのか。

よく寝ていなかったり、
食べなかったり、動いていないから。

思い当たる節しかないですよね
（≧∇≦）（汗）

そうしていると、

体調が整わないので

心も整わない。

もしくは心にちょっと
プレッシャーがかかったり
嫌なことが起きた時に、
耐え切れなくなるんじゃないかなって
思います（汗）

なので、僕なりの

『＃心を整えるには』

の結論は、

身体を整える！

そのために

『よく寝て』『よく食べて』『よく動く』！

これをやっていきましょう(^o^)/

あと、笑顔！

笑顔をするだけで表情筋が上がって
脳にドーパミンやセロトニンが流れるので、
これもフィジカル・身体を
整えることに役に立つと思います♪

今日一日、たくさん

笑顔を作って

過ごしてあげて

ください（≧∇≦）

それでは今日という最高の1日に……

せーのっ！

いいねー♪(^o^)/