生活の佇まいを改善するのに最初に取り組むべきアクション！！

結びついています！

どちらも最高の状態にキープできたら

毎日ハッピー

ですよね(^o^)/♪

今日は、誰でも簡単に！

日常生活でできる

「最高の状態を

　キープする方法」

をお伝えします（≧∇≦）♪

＜目次＞

1.まず、身体から整えよう！

2.モチベーションUPの秘訣

3.ウォーキングの効果とは

4.どちらの人生を選びますか？

本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）♪

【ビジネス実践塾2days】

を開催します(^o^)/♪

2022年2月16日（水）11:00〜18:00
2022年2月17日（木）10:00〜17:30

鴨頭嘉人が11年間で培った
ビジネスマインドとノウハウを

ぎゅぎゅっと凝縮して

2日間で学べる

セミナーです♪

今回は特に

「失敗を科学する」

をテーマにやろうと思っております♪

「動画視聴コース」
「Zoomコース」
「会場コース」

の3つから受講方法を選べます（≧∇≦）♪

あなたにあったコースを選んでくださいね♪

▼ 詳しくは下記リンクからチェック♪

　⬇　⬇　⬇

https://kamogashira.com/business2days/

 

【話し方の学校】の

入学体験講座を開催します！

 

1,000人以上の『話し方の悩み』があった
受講生さんたちが卒業！！

鴨頭嘉人と講師、そして仲間と一緒に

『話せる自分』に

なっていく！！

大人気講座の体験会です＼(^o^)／

今回の体験会は♪

【大阪・心斎橋】【東京・池袋】近くで
開催予定です（≧∇≦）

リアル参加が難しい方は
【Zoom参加】もできます♪
ぜひご参加くださいっ♪

◯2月25日（金）19:00〜21:00（大阪＠心斎橋）
◯2月26日（土）11:00〜13:00（大阪＠心斎橋）
◯2月26日（土）19:00〜21:00（東京＠池袋）
◯3月11日（金）11:00〜13:00（大阪＠心斎橋）

 

▼ 申し込みリンクはこちら♪

　⬇　⬇　⬇

https://hanashikata-school.com/try/

 

皆さんにお会いできるのを楽しみにしています♪

 

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▼まず、身体から整えよう！

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最近の鴨頭嘉人にとって
何事においても大切なものは……

『身体の状態』です！

こんなふうに考えるようになったのは……

僕も55歳なので、
年齢も関係しているのかな！

それでも、年代を問わず、
身体に関する意識は上がっていると
感じています。

このコロナ禍の2年間で……

『身体とメンタルの状態を

　整えることはとても重要』

そう感じた方は多いのではないでしょうか。

身体とメンタルの状態を整えるために

一番『コスパがいい』方法……

それは！！

身体の状態から

整えることです！

まずはきちんと体調管理を行い

身体の状態を整えましょう！

そのうえで、

メンタルを整える！

この順番だと非常に楽に、

身体もメンタルもいい状態を

キープできます(^o^)/

例えば、メンタルの問題を
メンタル面へのアプローチだけで
改善するよりも……

『メンタルのべースは

　身体である』

ということを理解して、

まずは身体を整える。

それでもメンタル面の改善が

必要だと感じたら、

そこで初めてメンタルに向き合う。

メンタルより

身体を整えた方が、

時間的にも効率が

良いんです(^o^)/

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▼モチベーションUPの秘訣

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最近の僕は、

身体の状態を整えるために……

ウォーキングをしています！

前にも「ウォーキングやっています！」と
発信しては「やめちゃいました」が
何度かありましたが……

今回はウォーキングの
モチベーションが上がっています(^o^)/

その理由は……

シンプルな『歩数計』の

アプリを入れたことです♪

これは、シンプルに歩数だけを
カウントしてくれるものです。

以前は、色々な機能が付いた
有料のアプリを使っていました。

心拍数や歩行距離、平均速度など
すごく細かいデータも
計測できるものです！

ですが、その代わりに……

毎回スタートボタンと終了ボタンを
押さないと計測できなかったので
モチベーションが途切れてしまうのです。

ところが今回の『歩数計』は
ボタンを押さなくても
自動的に計測してくれるんです♪

さらに驚くことに！

『歩数計』アプリを
ダウンロードする以前の歩数データも
全部記録されていました！！

僕はこのアプリをダウンロードしてから

『１日8,000歩』を目標

にしています(^o^)/

目標設定してから今までの歩数を見てみると
平均して8,000歩でした♪

目標、クリアできている（≧∇≦）♪

こんなふうに
継続して目標をクリアできているのは
歩数に意識を向けたことの賜物です！

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▼ウォーキングの効果とは

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スマートフォンで歩数をすぐに測ることが
できるのは手軽だし便利ですよね！

今後、ビジネスとして『パーソナルジム』
を始める予定ですが……

お客様には『食事の報告』を

していただくとともに！

『1日の歩数も』教えていただこうかな♪

有酸素運動って手間がかかりますよね。

『筋トレ以外にも

　有酸素運動をやらなければいけない』

となると結構大変。

ですが、

ウォーキングは

日常生活に

取り入れられます。

手間のかからない

有酸素運動なのです

(^o^)/

例えば……

『一駅多めに歩く！』

『今までは車で行っていた
　近所のコンビニまで歩く！』

『ネットで本を買わずに
　本屋さんに行く！』

一番のオススメは♪

『食料を買いだめ

　しないで、

　一日分だけ買う！』

そうすると毎日コンビニかスーパーに
歩いて行くことになります。

ひと工夫するだけで

歩数を増やすことができるんです！！

これが有酸素運動として

ウォーキングを行う

一番のメリットだと思います♪

ウォーキングが
身体にもたらすメリットは
計り知れません(^o^)/

例えば……

『幸せホルモン！』

散歩で太陽の光を浴びることにより
幸せホルモンである
セロトニンが放出されます。

これについては、以前にお話しをしたことがあります。

▼幸せになる順番を科学的に説明しまーす（Voicy）
（※こちら→）https://voicy.jp/channel/1545/189770

それ以外にも効果があります！

『内臓運動！』

ウォーキングをすると

内臓が揺れます。

そのことにより

各内臓の動きが良くなるんです。

そして！

『筋肉運動！』

歩くためには、
身体のあちこちの筋肉を
使う必要があります。

さらに、その筋肉運動をすると

『ストレッチ効果』

が得られるんです！

そして！もう一つ！！

『深い呼吸！』

ウォーキング時は
肺をいっぱい使った
深い呼吸がしやすくなります。

すると、
酸素をたくさん取り込めるので
頭もスッキリしてくるんです。

僕は『呼吸の話』だけで
１話分のエピソードを作れます(^o^)/

それくらい、呼吸は大事なんです！！

こんなふうに、
ウォーキングをすると……

幸せホルモンが出て

内臓が活発になり

筋肉を動かし

ストレッチができ

深い呼吸ができる！！

ものすごくメリットが多いんです♪

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▼どちらの人生を選びますか？

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医療の先進国である、
アメリカやドイツでこんなことが
言われています。

「人の寿命は

　歩いている歩数で

　ある程度

　シミュレーションできる」

もちろん
全員に当てはまるケースではありませんが
歩数と寿命には
たしかに相関関係があるということです。

単純に『歩かない＝すぐに死んでしまう』
という訳でもありませんが
内臓を動かさなくなったり
筋肉を動かさなくなったりすると……

そのことにより

人間は色々な基礎疾患が増え、

老化も進んでいきます。

病気になる前の対処法として

ウォーキングは科学的にも

とても重要なことが

証明されいるのです(^o^)/

この記事を読んで
「あまり歩いていないな」
と思った方は……

ぜひこれをきっかけに

歩数計のアプリを

ダウンロードしてみませんか？

例えば、
今は一日2,000歩くらいの方は
まずは目標を5,000歩くらいにして
始めてみるといいと思います！！

それでは今日という最高の1日に……

せーのっ！

いいねー(^o^)/