習慣化が苦手な人は、誰かに迷惑をかける方法を選ぼう♪

 

続けたい!!

それなのに続かないのが

世の常ですよね……

習慣化のプロ
宇宙一のカミさん、明子さんと
話していて気づいたことは……

誰かを巻き込んで

迷惑をかけてしまうこと!!

これが

『習慣化のコツ』

だったんです(^o^)/


<目次>

1.かもあきさんは習慣化のプロ♪

2.誰かを巻き込む設計をする!

3.人に迷惑をかける習慣化!!

 

本題に入る前に、お知らせです(≧∇≦)♪

 


 

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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼かもあきさんは習慣化のプロ♪

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

鴨頭

「今回のテーマいってみましょう(^o^)/」

 

明子さん

「テーマは

『習慣化のテクニック』


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鴨頭

「習慣化のテクニック!!

 つまり、

 習慣を変えたいと思っている人は
 数多くいるが……

 上手く習慣化しない人が多いから
 習慣化のためのテクニックって

 価値があるよね♪

 という話で、よろしいですか!?」


明子さん

「そうですね♪」


鴨頭

「“習慣化”でいうと

 明子さんは……!?」


明子さん

ルーティンの

 鬼です(≧∇≦)!

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鴨頭

「鬼ですよね!!まさにプロ!!

 ちなみに夜の寝る時間は!?」

 

明子さん

「夜は、21時♪」


鴨頭

「朝起きるのは!?」

 

明子さん

「朝は、4時♪」


鴨頭

「……スゴくない!?」


明子さん

「スゴくないっ(≧∇≦)♪

 朝になると東から太陽って
 登るものでしょ?みたいな♪

 夜になったら21時に
 寝るものでしょ?みたいな感覚♪」

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鴨頭

「田舎に電気がなかった頃の
 生活ですか!?」


明子さん

「(笑)(≧∇≦)♪

 小学生の時って、みんなそのような
 生活だったはずなんだけどね♪」

 

鴨頭

「小学生の時は親から
 テレビ番組『8時だョ!全員集合』が
 終わったら寝なさいって言われた」


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明子さん

「当時は21時以降になると
 大人が観るテレビ番組しか
 なかったですよね(^o^)/」


鴨頭

「でも今って、テレビよりも
 スマホじゃんっ!!」

 

明子さん

「YouTubeもあるからね♪」

 

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鴨頭

「娘のイチカなんて、深夜まで
 iPadでいろいろと観ていますよ!!

 iPadを抱えて、AirPodsを耳に入れて!!
 バイトが終わったあとも……

 バイトが終わって帰ってきたら
 夜の23時頃じゃない!?

 そこからガンガン観てる

 ……乱れとるな(^o^)/」

 

明子さん

「乱れてる(≧∇≦)♪」


鴨頭

「まぁ人のこと全然
 言えないんだけどね……

 イチカの隣で
 僕もAirPodsを着けて

 iPadを観てたりするから(笑)

 他にも何か明子さんの
 ルーティンワークはありますか?」


明子さん

「朝起きたら、

 これやって、これやって、みたいに

『すること』が

 決まっています♪


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 朝起きたらオンラインサロンを見て♪

 その後、私が主宰している
 『かもあき塾』の宿題を見て♪

 その後、公式LINEを流す♪

 その後、YouTubeの設定をする♪

 そんなふうに

 朝の8時半までの
 行動がすべて決まっています(^o^)/

 その合間に、掃除と洗濯が入っています♪」

鴨頭

「その習慣って、どうやったら
 できるようになるの!?

 習慣化できない人の方が
 多いじゃない!?」

 

明子さん

「習慣化できない方が
 しんどいから(≧∇≦)♪

 習慣化できないと……

『やらなきゃいけないのに

 やっていない……』って

 ウダウダグダグダ

 なるじゃない!?」


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鴨頭

「なるっ!!』

 

明子さん

「私はウダウダグダグダが嫌なの(≧∇≦)♪」

 

鴨頭

「Voicyの収録前に、僕も

『Voicyやらなきゃ……』って

 なっているかも……

 

 公開版とプレミアム放送版の
 2つを話すのがキツイんだよね!!」


明子さん

「だから

  自分を心地よくするために

  ルーティンで守る♪」


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鴨頭

「なるほどね!!

 ルーティンができていると
 気持ちがいいってことだ(^o^)/」


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼誰かを巻き込む設計をする!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

鴨頭

「習慣化すると、気持ちがいい!!

 スゴい正論だと思う!! 

 でも、習慣化できない人の数の方が
 多いのが現実だよね!?」


明子さん

「伴走をしてくれる人が

 いるといいよね♪」

 

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鴨頭

「それっ!!」

 

明子さん

「私がやっているオンラインサロンは
 朝の4時ぐらいにお題が出ます♪

 私が起きてすぐお題が出るので
 みんな早起きになっていきます(^o^)/

 夜21時を過ぎると私は寝ているので

 別にFacebookだから
 投稿してもいいんだけど……

 なんとなく投稿しづらいじゃん(≧∇≦)

 

 そういう意識が働くので
 どんどんどんどん

 早寝早起きになっていくんだよね♪

 それは一人だったらやらないけど

 サロンメンバーみんなが
 そうしているから一緒の習慣になる!!

 

 仲間がいるって

 大きいですよね(^o^)/」


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鴨頭

「僕って仕事が好きじゃないですか!?

 

 仕事は総じて好きなのだが
 1個だけ仕事の中で……

 これをやっている時が

 一番つらい!!という

 仕事があるんですよ!!

 

 それは

 コンテンツ作り!!

 

 コンテンツ作りは苦手じゃないけど
 生みの苦しみがある……

 

 じゃあ、どうやって
 仕事をしているかを言うと……

 

 『人を巻き込む』 」


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明子さん

「(笑)♪

 東京カモガシラランドのスタッフ

 テラと未夢(みゆ)ね♪」

 

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鴨頭

「あと、ヒロキングを
 呼び出すんですよ(^o^)/・

 

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 何なら

『コンテンツ作りの

 スケジュール入れといて!!

 なぜ予定を入れないんだ!!


 予定を入れないと

 僕はコンテンツを

 作れないぞ!!』


 みたいにね(笑)

 

 それぐらい、強制的に
 コンテンツ作りの時間を取る!!

 しかも

 自分一人だと……

 サボるの……

 

 人と約束すると

 サボりにくくなる(^o^)/

 

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 パーソナルジムの法則ですよ(^o^)/

 

 自分で通うジムは絶対に
 習慣化するのは無理です!!サボる!!」


明子さん

「行かなくなっちゃうんだね♪」


鴨頭

「言い訳をいくらでも

 作れるもん……

 昨日ちょっと遅かったから

 体調が悪かったから、

 後の仕事に影響するのが嫌だから。

 

 そんなふうに
 いくらでも言い訳が言える……

 でもパーソナルジムだと
 ジムに行かないとトレーナーの時間を
 無駄にしちゃう!!

 だから

『よし行こう!!

 ちょっとしんどくても

 行こう!!』ってなる」


明子さん

「約束したからね♪」


鴨頭

「僕の場合は、習慣化が苦手なんです……

 

 習慣化できないから

 できないことを

 前提に設計する(^o^)/

 

 その設定の仕方は……

『人に迷惑がかかる』

 ように設計する!!」

 

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明子さん

「(笑)♪

 これをやらないと相手に
 迷惑かけちゃうよってことね♪

 良心が呵責(かしゃく)するよ
 ってことね(≧∇≦)」


鴨頭

「そうそうそう(^o^)/

 実はVoicyもそうなんです♪

 実はVoicyを音声で
 聴いてくださっている方の中には
 ご存知ない方もいるかもしれませんが

 音声はその後

 テキスト(記事)化して

 FacebookやYouTube、

 ブログ、メルマガなどで発信されています。

 

 この、「テキスト化」の作業をする

 ライターさんが

 3人いらっしゃるんです(≧∇≦)


 だからVoicyの収録をやらないと

 
 ライターさんたちに

 迷惑がかかるんです!!」


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明子さん

「おぉぉ!!

 待たせることになってしまう!!」


鴨頭

「結構待たせているんですけどね♪(笑)

 でも、やらないと迷惑がかかる……

 結局は、それがお客様への
 サービスになっているんです(^o^)/


 身内に迷惑をかけるシステムを
 作ることによって

 お客様により良いサービスを
 安定して提供する。

 1日も欠かさず配信できている理由は……

 

 サボれない仕組みが
 
 あるから(^o^)/

 

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 『サボると誰かに

  迷惑がかかる』
 

 という、人の迷惑を使って

 習慣化をしています(^o^)/」


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼人に迷惑をかける習慣化!!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

鴨頭

「習慣化が中々できない人は

 鴨頭嘉人式・迷惑をかける

 習慣化いいかも(^o^)/」


明子さん

「でも私も、サロンメンバーが
 待ってくれているからできている♪」


鴨頭

「なるほど♪」


明子さん

「毎朝8時半になったら
 YouTubeのスタートをポチッと押す!!

 

 それは『8時半に会おうね♪』っていう
 約束をしているからだよね(≧∇≦)

 

 待ち合わせをしているから
 行かざるを得ない♪」

 

鴨頭

「例えば、ダイエットを
 習慣化できない人だったら!!

 誰かと一緒に相乗りで 
 ダイエットをしたりとか♪

 もしくはSNSを使って

 『私、ダイエットするので
  報告させてください』とか♪

 人に迷惑がかかるまではいかないけど

 やらないと恥ずかしい状況を作る♪

 

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 そんなふうに

 他人の力をお借りして

 自分に負荷をかけるの

 いいかな!!」

 

明子さん

「そうだね♪

 Instagramでダイエットする人
 すごく多いもんね(≧∇≦)」

 

鴨頭

「そうなんだぁ!!」


明子さん

「Instagramにダイエットの
 アカウントを作って

 毎日の食事や体重計の
 写真を載せたりしている♪

 その上で

 『#ダイエット仲間とつながりたい』

 というハッシュタグをつけたりしたら
 仲間ができますからね♪」


鴨頭

「なるほどね(^o^)/

 

 いい習慣を身につけるには……

 同じ志を持つ

 仲間とつながる!!

 お金を払って

 プロの力を借りる!!

 お金を払っている

 社員さんの力を借りる!!

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 そういう選択肢がありますよ
 ということですね(^o^)/

 ありがとうございます(^o^)/

 習慣化のプロ

 かもあきさんからのご意見でした♪

 

 僕は気持ちが弱いので

 これからも人の力を借りようと
 
 思います(^o^)/

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 それでは今日という最高の1日に……

 

 せーのっ!

 

 いいねー(^o^)/」

 

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最後まで読んでいただき、
ありがとうございましたっ!

ABOUTこの記事をかいた人

講演家、YouTuber。日本マクドナルドでの勤務を経て、2010年独立。人材育成やマネジメント、リーダーシップについての講演・研修を熱い想いで行う「炎の講演家」として活躍。これらを記した著書も多数。YouTubeチャンネル登録者数100万人以上、再生回数2億回以上を数える。