習慣化が苦手な人は、誰かに迷惑をかける方法を選ぼう♪

本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）♪

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送られますので、確認してみてください♪

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▼かもあきさんは習慣化のプロ♪

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鴨頭

「今回のテーマいってみましょう(^o^)/」

明子さん

「テーマは

『習慣化のテクニック』」

鴨頭

「習慣化のテクニック！！

　つまり、

　習慣を変えたいと思っている人は
　数多くいるが……

　上手く習慣化しない人が多いから
　習慣化のためのテクニックって

　価値があるよね♪

　という話で、よろしいですか！？」

明子さん

「そうですね♪」

鴨頭

「“習慣化”でいうと

　明子さんは……！？」

明子さん

「ルーティンの

　鬼です（≧∇≦）！」

鴨頭

「鬼ですよね！！まさにプロ！！

　ちなみに夜の寝る時間は！？」

明子さん

「夜は、21時♪」

鴨頭

「朝起きるのは！？」

明子さん

「朝は、4時♪」

鴨頭

「……スゴくない！？」

明子さん

「スゴくないっ（≧∇≦）♪

　朝になると東から太陽って
　登るものでしょ？みたいな♪

　夜になったら21時に
　寝るものでしょ？みたいな感覚♪」

鴨頭

「田舎に電気がなかった頃の
　生活ですか！？」

明子さん

「（笑）（≧∇≦）♪

　小学生の時って、みんなそのような
　生活だったはずなんだけどね♪」

鴨頭

「小学生の時は親から
　テレビ番組『8時だョ！全員集合』が
　終わったら寝なさいって言われた」

明子さん

「当時は21時以降になると
　大人が観るテレビ番組しか
　なかったですよね(^o^)/」

鴨頭

「でも今って、テレビよりも
　スマホじゃんっ！！」

明子さん

「YouTubeもあるからね♪」

鴨頭

「娘のイチカなんて、深夜まで
　iPadでいろいろと観ていますよ！！

　iPadを抱えて、AirPodsを耳に入れて！！
　バイトが終わったあとも……

　バイトが終わって帰ってきたら
　夜の23時頃じゃない！？

　そこからガンガン観てる

　……乱れとるな(^o^)/」

明子さん

「乱れてる（≧∇≦）♪」

鴨頭

「まぁ人のこと全然
　言えないんだけどね……

　イチカの隣で
　僕もAirPodsを着けて

　iPadを観てたりするから（笑）

　他にも何か明子さんの
　ルーティンワークはありますか？」

明子さん

「朝起きたら、

　これやって、これやって、みたいに

『すること』が

　決まっています♪

　朝起きたらオンラインサロンを見て♪

　その後、私が主宰している
　『かもあき塾』の宿題を見て♪

　その後、公式LINEを流す♪

　その後、YouTubeの設定をする♪

　そんなふうに

　朝の8時半までの
　行動がすべて決まっています(^o^)/

　その合間に、掃除と洗濯が入っています♪」

鴨頭

「その習慣って、どうやったら
　できるようになるの！？

　習慣化できない人の方が
　多いじゃない！？」

明子さん

「習慣化できない方が
　しんどいから（≧∇≦）♪

　習慣化できないと……

『やらなきゃいけないのに

　やっていない……』って

　ウダウダグダグダ

　なるじゃない！？」

鴨頭

「なるっ！！』

明子さん

「私はウダウダグダグダが嫌なの（≧∇≦）♪」

鴨頭

「Voicyの収録前に、僕も

『Voicyやらなきゃ……』って

　なっているかも……

　公開版とプレミアム放送版の
　2つを話すのがキツイんだよね！！」

明子さん

「だから

  自分を心地よくするために

  ルーティンで守る♪」

鴨頭

「なるほどね！！

　ルーティンができていると
　気持ちがいいってことだ(^o^)/」

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▼誰かを巻き込む設計をする！

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鴨頭

「習慣化すると、気持ちがいい！！

　スゴい正論だと思う！！　

　でも、習慣化できない人の数の方が
　多いのが現実だよね！？」

明子さん

「伴走をしてくれる人が

　いるといいよね♪」

鴨頭

「それっ！！」

明子さん

「私がやっているオンラインサロンは
　朝の4時ぐらいにお題が出ます♪

　私が起きてすぐお題が出るので
　みんな早起きになっていきます(^o^)/

　夜21時を過ぎると私は寝ているので

　別にFacebookだから
　投稿してもいいんだけど……

　なんとなく投稿しづらいじゃん（≧∇≦）

　そういう意識が働くので
　どんどんどんどん

　早寝早起きになっていくんだよね♪

　それは一人だったらやらないけど

　サロンメンバーみんなが
　そうしているから一緒の習慣になる！！

　仲間がいるって

　大きいですよね(^o^)/」

鴨頭

「僕って仕事が好きじゃないですか！？

　仕事は総じて好きなのだが
　1個だけ仕事の中で……

　これをやっている時が

　一番つらい！！という

　仕事があるんですよ！！

　それは

　コンテンツ作り！！

　コンテンツ作りは苦手じゃないけど
　生みの苦しみがある……

　じゃあ、どうやって
　仕事をしているかを言うと……

　『人を巻き込む』 」

明子さん

「（笑）♪

　東京カモガシラランドのスタッフ

　テラと未夢（みゆ）ね♪」

鴨頭

「あと、ヒロキングを
　呼び出すんですよ(^o^)/・

　何なら

『コンテンツ作りの

　スケジュール入れといて！！

　なぜ予定を入れないんだ！！

　予定を入れないと

　僕はコンテンツを

　作れないぞ！！』

　みたいにね（笑）

　それぐらい、強制的に
　コンテンツ作りの時間を取る！！

　しかも

　自分一人だと……

　サボるの……

　人と約束すると

　サボりにくくなる(^o^)/

　パーソナルジムの法則ですよ(^o^)/

　自分で通うジムは絶対に
　習慣化するのは無理です！！サボる！！」

明子さん

「行かなくなっちゃうんだね♪」

鴨頭

「言い訳をいくらでも

　作れるもん……

　昨日ちょっと遅かったから

　体調が悪かったから、

　後の仕事に影響するのが嫌だから。

　そんなふうに
　いくらでも言い訳が言える……

　でもパーソナルジムだと
　ジムに行かないとトレーナーの時間を
　無駄にしちゃう！！

　だから

『よし行こう！！

　ちょっとしんどくても

　行こう！！』ってなる」

明子さん

「約束したからね♪」

鴨頭

「僕の場合は、習慣化が苦手なんです……

　習慣化できないから

　できないことを

　前提に設計する(^o^)/

　その設定の仕方は……

『人に迷惑がかかる』

　ように設計する！！」

明子さん

「（笑）♪

　これをやらないと相手に
　迷惑かけちゃうよってことね♪

　良心が呵責（かしゃく）するよ
　ってことね（≧∇≦）」

鴨頭

「そうそうそう(^o^)/

　実はVoicyもそうなんです♪

　実はVoicyを音声で
　聴いてくださっている方の中には
　ご存知ない方もいるかもしれませんが

　音声はその後

　テキスト（記事）化して

　FacebookやYouTube、

　ブログ、メルマガなどで発信されています。

　この、「テキスト化」の作業をする

　ライターさんが

　3人いらっしゃるんです（≧∇≦）

　だからVoicyの収録をやらないと

　
　ライターさんたちに

　迷惑がかかるんです！！」

明子さん

「おぉぉ！！

　待たせることになってしまう！！」

鴨頭

「結構待たせているんですけどね♪（笑）

　でも、やらないと迷惑がかかる……

　結局は、それがお客様への
　サービスになっているんです(^o^)/

　身内に迷惑をかけるシステムを
　作ることによって

　お客様により良いサービスを
　安定して提供する。

　1日も欠かさず配信できている理由は……

　サボれない仕組みが
　
　あるから(^o^)/

　『サボると誰かに

　　迷惑がかかる』
　

　という、人の迷惑を使って

　習慣化をしています(^o^)/」

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▼人に迷惑をかける習慣化！！

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鴨頭

「習慣化が中々できない人は

　鴨頭嘉人式・迷惑をかける

　習慣化いいかも(^o^)/」

明子さん

「でも私も、サロンメンバーが
　待ってくれているからできている♪」

鴨頭

「なるほど♪」

明子さん

「毎朝8時半になったら
　YouTubeのスタートをポチッと押す！！

　それは『8時半に会おうね♪』っていう
　約束をしているからだよね（≧∇≦）

　待ち合わせをしているから
　行かざるを得ない♪」

鴨頭

「例えば、ダイエットを
　習慣化できない人だったら！！

　誰かと一緒に相乗りで　
　ダイエットをしたりとか♪

　もしくはSNSを使って

　『私、ダイエットするので
　　報告させてください』とか♪

　人に迷惑がかかるまではいかないけど

　やらないと恥ずかしい状況を作る♪

　そんなふうに

　他人の力をお借りして

　自分に負荷をかけるの

　いいかな！！」

明子さん

「そうだね♪

　Instagramでダイエットする人
　すごく多いもんね（≧∇≦）」

鴨頭

「そうなんだぁ！！」

明子さん

「Instagramにダイエットの
　アカウントを作って

　毎日の食事や体重計の
　写真を載せたりしている♪

　その上で

　『＃ダイエット仲間とつながりたい』

　というハッシュタグをつけたりしたら
　仲間ができますからね♪」

鴨頭

「なるほどね(^o^)/

　いい習慣を身につけるには……

　同じ志を持つ

　仲間とつながる！！

　お金を払って

　プロの力を借りる！！

　お金を払っている

　社員さんの力を借りる！！

　そういう選択肢がありますよ
　ということですね(^o^)/

　ありがとうございます(^o^)/

　習慣化のプロ

　かもあきさんからのご意見でした♪

　僕は気持ちが弱いので

　これからも人の力を借りようと
　
　思います(^o^)/

　それでは今日という最高の1日に……

　せーのっ！

　いいねー(^o^)/」