冷え性って
寒いだけじゃなくって……
内臓機能の低下
自律神経の乱れも引き起こす
まさに『万病の元』
僕たちの仲間
健康教育家
“クニちゃん”が
冷え性改善方法を
分かりやすく教えてくれました♪
＜目次＞
1.クニちゃんが教えてくれること♪
2.足の冷え性の改善5ステップ！！
3.冷え性は万病の元……
本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）♪
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▼クニちゃんが教えてくれること♪
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僕のオンラインサロンに
ずっと前から入ってくださっている仲間♪
クニサワ アサミさんの
メッセージをご紹介しようと思います(^o^)/
僕たちは
『クニちゃん、クニちゃん』って
呼んでいます♪
あと僕のVoicyにも
いつもコメントを送ってくれている♪
検索するのであれば……
Facebookの検索で
『Asami Kunisawa』で検索すると
これからご紹介する内容の
投稿も出てきます(^o^)/
クニちゃんは
入院してから約200日分ぐらい
自分の状況などを投稿してくれています。
病気のことは詳しく知らないんですけど
癌の治療を今、受けている方。
例えば
入院197日目の投稿の一部をご紹介すると……
『最近の私の状態ですが、
だいぶ元気になってきました。
先月、骨髄移植が終わり
移植後は毎日に吐き気に悩まされました。
1か月は続いたかな。
ご飯も食べられず、
ほぼ点滴で済ませていました。
吐気がなくなったと思ったら、
今度は高熱と咳と痰です。
久しぶりに３８度から３９度の
高熱が続き、
咳と痰で夜も寝られずでした。
ここ２，３日でだいぶ回復してきました。
そうそう、血液型が変わりました！
私は元々A型です。今はO型です。
こまかく言うと、
赤血球の輸血はＯ型をもらい、
血小板はＡ型をもらいます。
だから正確には
Ｏ型とＡ型の混合型です！』
という
普段体験できない
内容を投稿してくれて
いるんです。
実は、
クニちゃんは
健康教育家！！
医療機器メーカーに
勤めている専門家なんです！！
なので、
命の大切さや
健康の大切さについて
誰よりも身をもって
本当に深く
気づいている。
そんなクニちゃんからの
“冷え”の改善についての投稿を
紹介したいと思います！！
特に今回は
“足の冷え性”の改善
についての投稿！！
結構、冷え性の人は多いんじゃないかな！？
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▼足の冷え性の改善5ステップ！！
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足の冷え性の改善5ステップです(^o^)/
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1つ目！
『入浴して温める』
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シャワー生活の人は
今すぐやめて
入浴にしてください。
お湯の温度は38度〜41度。
じわっと汗をかくくらい
10分でいいので肩まで浸かってください。
一時期半身浴が流行りましたが
それだと冷え性には意味がありません……
『静水圧』といって
全身に多少水圧を受け
血行を良くしむくみを改善します♪
冷えるからむくむ
むくむから冷える……
そんなふうに
むくみの改善はとっても
体質改善に良いのです！！
しかも、足が細くなります♪
ぜひ入浴をしてください♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2つ目！！
『温まる食べ物、
冷やす食べ物のことを
よく知りましょう』
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
身体を温める食材の代表は
『唐辛子』と
『生姜』です！！
唐辛子には
カプサイシンという成分が
含まれていて体温を上げてくれます！
また生姜は
ジンゲロールという成分が
血流を良くし身体を温めてくれます！
野菜でいえば
『根菜類』は
体を温めてくれます！！
そればかりにはならないで
バランス良く
食事に取り入れると
いいでしょう♪
逆に、身体を冷やす食材は
『砂糖など甘いもの』です！
『生野菜』も身体を
冷やしてしまいます……
水も冷えたものより
常温か温かいものを
選ぶようにしてください♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
3つ目！！！
『薄着で寝る
夜更かしをしない』
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
睡眠の質が悪い人は
自律神経が乱れてしまいます。
自律神経の乱れは
身体を冷やしてしまうことに繋がります。
なので
良質な睡眠が
不可欠なんです！！
身体が温まりすぎると
睡眠を邪魔してしまうので
できれば薄着のパジャマにしてください。
お風呂に入った直後も
寝付きにくいです……
これから寝ますよ♪
という身体になるのは
『入浴後の一時間半後ぐらい』です。
体温も血圧も
下がってくる
タイミングで
お布団に入りましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
4つ目！！！！
『運動をして
筋肉を動かしましょう』
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
身体の中で、
唯一熱を自ら生み出してくれるのは
『筋肉』！！
だから筋骨隆々のアスリートは
体温も高いのです！！
日頃から
運動を増やし
筋肉を動かしてください！
15分〜20分ぐらい歩くだけでも
かなり良いと言われています。
とにかく筋肉を
動かしましょう！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
5つ目！！！！！
『着圧ソックスを使う』
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1つ目〜4つ目は
体質改善のことだったので
すぐに効果が出る人もいれば
時間のかかる人もいます。
すぐにあったかくなりたい人！！
『快適サポートソックス【環（たまき）】が
オススメです！！
いわゆる
着圧ソックス
（生地の圧力で血行循環を促す靴下）です。
カイロを貼るのも良いですが
この快適サポートソックス環は
遠赤外線効果なので熱の種類が
ふく射熱になるります！！
表面を温めるのではなく
内部まで熱が届きます。
そうすることで血流も良くなり
結果的に、
身体の内側から
温めることになります！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
（※クニちゃんのブログはこちら→）https://kunihappy.net/hieshou?fbclid=IwAR1YFnZJ52zBAG2VUtmFl58HyATBteP_-EAG6J5AD6OwO8y-A_-nrwVInJw
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
5つのポイントを
まとめます！！
1、シャワーではなくお風呂に入ろう！
38度〜41度のお湯に
10分間、肩まで浸かりましょう(^o^)/
2、温まる食べ物を選びましょう！
唐辛子と生姜、野菜は根菜類、お水も
できるだけ
常温以上の温度で飲みましょう(^o^)/
3、薄着で寝て、夜更かしを
しないようにしましょう！！
……これ僕、絶対ダメだ！！
コタツに入って寝てる……反省します！！
4、運動をして筋肉を動かしましょう！
1日最低でも15分〜20分歩きましょうね♪
それでも難しい場合は……
5、着圧ソックス使う！！
着圧ソックスいいですよ♪
オススメですよ♪とのことです(^o^)/
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▼冷え性は万病の元……
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とにかく
“冷え性”は
病気の始まり！！
『万病の元』と
言われています！！
“身体が冷える”
ということは
血流が悪い証拠！！
末梢の血管が収縮し
身体が緊張状態になっています……
これが慢性化すると
内臓機能が低下し
消化不良が起きて
便秘や下痢になり
腸内環境が悪化し……
最終的には
免疫力の低下に
つながります……
また内臓機能が低下すると
ホルモンの異常や自律神経の乱れ
更年期の症状や不定愁訴にも
繋がっていくんです……
なので
体調不良の原因の始まりは……
“冷え性”は
とっても多いのです！！
そのことをクニちゃんは
教えてくれています(^o^)/
この内容はとても
具体的で参考になるので
僕も取り入れようと思います♪
お風呂に入って♪
体が温まる食べ物を選んで♪
夜寝る時は薄着で
夜更かしをしないようにして♪
運動して筋肉を動かす♪
そして着圧ソックス使ってみよう♪
皆さんも、冷えは
免疫力を
低下させるので……
ぜひ冬こそ意識して
冷え性の改善に
取り組みましょう(^o^)/
クニちゃん最高な投稿
ありがとうございます♪
いつもコメントありがとう！！
それでは今日という最高の1日に……
せーのっ！
いいねー(^o^)/
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最後まで読んでいただき、
ありがとうございましたっ！
