健康が全てではありませんが
健康を失うと
全てを失います。
健康の中でも
全ての体に影響を及ぼす
という意味では
『水分補給』の話はめっちゃ大事！
夏と冬で
気をつけるポイント、
必要水分摂取量、
効果的な摂取タイミング
をお伝えします♪
＜目次＞
1．水分不足は体に支障が出る！
2．水分補給の3つのポイント
3．水分不足にならない生活を送ろう♪
本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）♪
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▼水分不足は体に支障が出る！
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今日は『水分不足はバカになる』という
ちょっとふざけたタイトルですが、
でも内容は全然ふざけていません♪
頭が良くなる・悪くなる
だけじゃないんです。
健康、代謝、
それから風邪をひきにくいとか
花粉症になる・ならない
睡眠不足になる・ならない
運動能力が上がる・上がらない
便秘になる・ならない。
そういうもの
全部に影響しているものとしては
『水分』が
めちゃくちゃ大事！
よく聞く話だと思いますが
人間の体の
約60％は水分です。
だから
水分不足は絶対
体に支障が出るわけです。
あと
体の部位別の水分量の割合を
厚生労働省が出していて、
これは面白い♪
脳の水分量は76％、
網膜は92％。
そして骨！
「骨に水があるの？」
と思うかもしれませんが、
骨は22％。全体よりは少ないですが。
そして血液！
血液のなんと83％は水分。
血液って水分がほとんどなんです。
だからものすごく
水分が大事だということは
このデータが示していますし、
みなさんの体のデータですから
お分かりいただけると思います。
あと「水を飲むと血流が良くなる」と
よく言われています。
血流が良くなるって
すごく大事ですよね♪
それこそ冷え性だったり
風邪をひきやすかったり
花粉症なども全部
血流が影響しています。
臓器もそう。
心臓はもちろんポンプだし、
肝臓とか腎臓とか消化器系とか全部
血流が悪くなると
臓器の働きは悪くなって、
内臓疾患……
病気になりやすいということなので、
血流が良い状態って
めちゃくちゃ大事！
これは分かりますよね？
ではなぜ水を飲むことと血流に
関連性があるかというと
『血液中の水分量』
なんです。
先ほどお伝えした83％は
標準的な血液中の水分量であって、
水不足の人は
これが下がっているということ。
70％の人もいるかもしれませんし、
もしかすると60％……
60％だと詰まっちゃうから
死んじゃうかな。
そうなんです！
水を飲まないと
血液がドロドロに
なるんです！
もし皆さんが
水分不足で生活をしていると
血液がドロドロで
詰まるかもしれない。
怖いね！！！
血液が詰まるのは怖い！
急に死んじゃうから！
僕の知り合いでも
亡くなってしまった人がいますから、
他人事じゃありません。
だから血液をサラサラにするうえで
『水分の摂取』は
めちゃくちゃ大事なんです。
そして血液がサラサラになると
何が影響するかというと……
全ての臓器に
血液が送られているから
全臓器が
活性化するんです！
これは嬉しいですよね♪
胃袋も腸も肝臓も腎臓も
全部がイキイキしてくれたら
パフォーマンスは上がるというか、
疾患が起きないので、
疲れにくくなったり
病気になりにくく
なったりします。
これはとっても大事なことなので
水分摂取をちゃんとしましょう♪
本当に今日はそれだけ！
「お水大事！」
というだけの内容です♪
そして、今日のタイトル
『水分不足はバカになる』は
本当なのかどうかというと……
これは本当でございます。
先ほどお伝えしたとおり
脳の水分量は76％。
そのため、水分不足になると
脳の機能に影響がいっちゃいます。
ちなみに水分不足じゃなくて
水分補給がしっかりされると、
脳に必要な栄養素や酸素が
効率よく運ばれるわけです。
だから脳の活性化、
頭がグイグイ回る
っていうこと♪
水分では
意識しづらいかもしれませんが、
寝不足、睡眠不足の次の日って
頭がボーっとしていますよね？
あれは血流が
悪くなっている状態なんです。
だからその逆。
しっかりと寝た次の日って
「うわ！爽やか♪」ってなるし
頭もグイグイも回る！
なんなら
脳の中の血流が
良くなることによって、
見えている世界が
すごくくっきり見えたりします。
視神経にも影響がいきますから、
脳というのは。
そういう状態に、
水分をしっかりと
摂っているとなるんです。
さらに電解質。
運動し終わった後や
熱中症になりかかっている時は、
電解質が足りていないわけです。
それを補給するために
ポカリスエットとか
OS-1とかを飲みますよね？
電解質が必要なんです、
人間には。
この電解質のバランスが、
水分がしっかりあると整うので
神経伝達が上手くいくから、
集中力が向上したり
認知症に
なりにくくなったり
ストレス軽減になったり
記憶力が上がる！
嬉しい（≧∇≦）♪
つまり頭が良くなるんです！
逆にいうと
『水分不足は
バカになる』
ということが
証明されております。
「頭があんまり良くないな」
と悩んでいる人は、
一生懸命勉強するのも大事だけど、
そもそも水を飲むのが大事。
水を飲まないと
勉強しても
頭に入らないんです。
だって活性化していないから。
勉強するより先に
水を飲め！
これが正解！
水を飲んだだけで
頭が良くなるとまでは
言っていないけどね♪
ただ、活性化はしているので、
その後に勉強をしたり
その後にお仕事をしたり。
たくさんのメモリー機能が
働くようになるので……
【まず水分が土台！
上に勉強！】
この順番でやってください♪
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▼水分補給の3つのポイント
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水の摂取についてのポイントを3つ
お伝えして終わろうと思います。
まず、
夏と冬で気をつける
ポイントが違います。
夏は当然
汗をかきやすいので水分が失われます。
基本的に人間は
生きているだけで
水分が排出される量が
2.5リットルはある
と言われています。
尿と便で1.6リットルくらい、
呼吸と汗で0.9リットルくらい。
これが夏場になると
汗が0.9リットルくらいじゃなくて、
1リットルとか2リットルとか
出ちゃうので、
当然、水分量は
増やさなきゃいけません。
これが夏、
水分を補給するのが必要な理由。
そして、冬。
冬は暖房があって
喉の渇きを感じにくい
環境にあるので、
水分不足になりやすい
ということです。
夏場は「喉が渇いた！」ってなるから
すぐに水を飲みますよね？
でも冬は気が付かないから、
自然と水分不足になるので
気を付けてください。
では、
どれくらい水分を
摂ればいいのか
という問題。
これがクリアになればいいと思います。
基本的に
1日に2.5リットルの水分が必要だと
よく言われていますが
……本当は違うんです。
本当は体重に応じて
『必要水分摂取量』
が違います。
体重1kgあたり35ミリリットル。
これが基準です。
体重が50kgの人は1.8リットル、
体重が85キロの人は3リットル。
カモファンディングの
生島さんは……
4.2リットル！
これが必要水分摂取量！
「えー！そんなに飲めない！
体重は85kgだけど
3リットルも飲めないよ！」
安心してください♪
食事から約1リットル摂れているので、
ここから1リットルを引いた量を
飲めばいいんです。
今のは
食事も含めた
『摂取量』なので。
食事で約1リットルは入りますから、
3リットル必要な人は
2リットル飲めばいい。
1.8リットルの人は
0.8リットルを飲めば大丈夫！
がんばって意識すれば飲めますので♪
生島さん頑張ってね♪
3.2リットル飲まないと
あなたの体は保てません♪
バカになります♪
あとは
効果的な摂取タイミング！
基本的には
朝起きた直後、食事の前後、
運動後、入浴後、寝る前が推奨ですが、
一番効果的なのは……
【1日中チビチビ飲む】
これが一番楽に飲めるし
一気飲みすると尿で出やすいのですが、
チビチビ飲んでいると
体に溜まりやすい♪
冬場は特に！
水をチョコチョコ飲むと、
喉の辺りに溜まりやすい風邪の菌が、
胃袋に入ると体内の温度で死ぬんです、
雑菌は。
コロナやインフルエンザにかかりにくい。
これは風邪の予防にもなるし
体も良くなるし
頭も良くなるので、
とにかく
起きている間は
お水をチビチビ
飲み続ける♪
これであなたの体と頭が喜びますので
「水をチビチビ飲もう♪」
でございました。
この後、みんなは電卓を叩いて♪
『体重×35ミリリットル』
そこから1リットル
引いた水を
毎日チビチビ飲めば、
あなたも
健康バリバリです！
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▼水分不足にならない生活を送ろう♪
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今日は『水分不足はバカになる』という
刺激的なタイトルでしたが、
頭がいいとか悪いとかだけじゃなくて
やっぱり健康は大事ですよね♪
健康が全てでは
ありませんが、
健康を失うと全てを失う！
それくらい土台側にあるのが健康です。
その健康の中でも
ある意味コストがかからず、
全ての体に影響を及ぼす
という意味では
水文補給の話は
めっちゃ大事！
ぜひ1日中
チビチビお水を飲んでいきましょう♪
冬場は本当に水分が不足しがちなので
冬こそ意識的に水分を摂る！
僕もやっています♪
元気な1日を過ごしたいと思いますので、
一緒に水分不足にならない生活を
送っていきましょう（≧∇≦）♪
それでは今日という最高の1日に……
せーのっ！
いいねー♪(^o^)/
P.S.
今週の鴨頭嘉人のプレミアムVoicyは……
お金は自分のところで
止めてもダメだし、
相手のところで
止めてもダメ！
相手からきちんと貰おう！
そして次に渡そう！
それが金通しのいい人間です。
『金通しが良い人間』と
『金通しが悪い人間』の
差は埋まらないくらい
大きい！
カッコいい大人になろう！
……という内容です♪
Webから申し込むと……
たったの900円しかも初月無料です！！
↓ ↓ ↓
東京カモガシラランドの生々しい
社員ミーティングを毎週お届けいたします！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
