ストレスがないように
部屋に
閉じこもっていても
人生は楽しくない！
外に飛び出したり、
新しい人との出会いを求めたり、
新しい刺激を自分さんに
プレゼントしながら
溜まるストレスを
抜いてあげると……
こんなに
ヘルシーな生き方、
思い出が増える
豊かな生き方はありません♪
＜目次＞
1．幸せな人と不幸な人の超超超大差……
2．幸せに生きる日常のコツ7選♪
3．出来事は変わらないのに世界が変わる！
本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）♪
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▼何をしてもストレスはかかる！
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みなさまは今、
お盆休みの人もいらっしゃると思いますし
「お盆だから書き入れ時だ！」
と働いている人もいらっしゃると思います。
でも、
どちらも
結構ストレスが
かかるのでは
ないでしょうか。
例えば
『お盆だから仕事』ということは、
普段よりもお客様が
たくさんいらっしゃる
ということだと思います。
しかも大体そういう時は人手不足！
もしかしたら
普段の1.5倍とか2倍とか働くので、
すごくストレスがかかる人が
いらっしゃるかもしれません。
逆にお休みであれば
「本当にリラックスできているの？」
というと……
外に家族で出かけるとなれば、
車は大渋滞だし、
新幹線も満員だし、
ディズニーランドや
観光地に行っても人が多い！
結局、休みでもストレスが
かかっているのではないでしょうか。
そのストレスを少しでも軽くする方法は
いっぱいあると思いますが、
鴨頭嘉人が自分自身でやっている
ストレスを軽くする
『ストレス軽減習慣』！
しかも、
忙しい人でもできるバージョンを7つ！
今日はお盆休みスペシャルということで
お届けしたいと思います♪
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▼ストレス解消法おすすめの7選♪
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＜ストレスを軽減する習慣＞
1つ目！
【深呼吸】
これは忙しくてもできますし、
超手軽で何回もできるので超おすすめ♪
『呼吸』ってめっちゃいいんです。
交感神経が優位すぎるから
ストレスがかかっているわけなので、
少しでも副交感神経の
切り替えみたいなものを使って、
自律神経の
バランスをとることは
めっちゃ大事。
でも、
この自律神経を
コントロールすることは
基本的に
人間にはできません。
自律神経は自分で意識しなくても
動いているやつだから。
例えば、血液の循環だったり、
心臓が動いていることだったり、
脈打つこととか、
リンパが流れているとか。
あとは消化。
胃腸とか腸とか……
こういうのは自分で
「よっしゃ！消化するんだ！」
としなくても消化できていますよね？
これは自律神経。
自動的に動いているものが、
ちゃんと複雑に絡み合って繋がって、
自律神経で動いているわけです。
寝ている間だって
ちゃんと呼吸もしているし、
脳みそも動いているわけですから。
自律神経は
自分ではコントロールできなくて、
ストレス過多になっていることが
多いのですが、
唯一この自律神経の
働きをコントロール
できるスイッチと、
意識的に使える
スイッチが
『呼吸』なんです。
これをゆっくりと深く
「スー……ハー……」♪
これだけで本当に変わります！
渋滞中とか、
嫌なことを言われたとか、
何かストレスがかかっている人は
ぜひ深呼吸！
忙しい人向けです！
ぜひ使ってみてください♪
2つ目！
【ストレッチ】
軽いストレッチで体をほぐす！
身体なので
必ず効果が出ます。
屈伸運動でもいいし、
僕は肩胛骨をほぐすと
すごくリラックスする
という特徴があるので、
どこをほぐすと
一番リラックスするかを
知っておくと
いいんじゃないでしょうか♪
3つ目！
【入浴】
お風呂でリラックスです♪
僕はこれが得意！
大体1日1.5回くらいは平均で入ります。
僕は絶対に朝イチ、
湯船にちゃんと浸かってから
仕事に行くので。
夜はシャワーだけで済ます時と
湯船に浸かる時がありますが、
毎日1.5回くらいは入ります。
以前もご紹介しましたが、
バスソルトも使っています。
おしゃれなやつ（≧∇≦）♪
お風呂の中で
深呼吸したら最高です♪
4つ目！
【マッサージ】
自分でできるマッサージだと、
例えば3つ目の
『入浴』と一緒ですが
お風呂の中でふくらはぎを
マッサージしています。
ふくらはぎは
『血液のポンプ』
と言われているので、
ここをマッサージすると
循環が良くなるため
絶対に自分でやっています。
もう習慣になっちゃって、
やらないなんてない！
必ずやっています。
あとはプロの
マッサージも受けています。
僕にはゆんゆんこと
黒田淳子（くろだ じゅんこ）さんが
いますから、ありがたいことに♪
ライブ明けには
必ずゆんゆんの施術を入れています。
酷い時は針を打ってもらって、
酷くない時には
マッサージをしてもらっております。
5つ目！
【質の良い睡眠】
もちろん
寝る時間のこともありますが、
質を高めるための工夫です。
これも前に
「夏バテしないために
エアコンは27度設定」
とお伝えしましたが、
やっぱり寝られないから
26.5度に変えました♪
エアコンは寝る時に
26.5度で付けっぱなし
加湿器もつけっぱなし。
長袖長ズボンの
パジャマをあえて着ます。
エアコンでちゃんと冷やしているから。
枕元にはアロマをふっております。
アロマテラピーの
アロマが好きなんです、僕。
そして、
YouTubeで『超熟睡』という
音楽を軽く流しながら寝ております。
この5つが、
僕の質の良い睡眠の習慣です♪
6つ目！
【読書】
読書はいい♪
スマホでイケていないSNSとか
ニュースとかを見ていると、
なんか「うえぇ！」ってなりませんか？
スマホを見ていて「うえぇ！」となれば
本に切り替える！
これはリラックスできるのでおすすめです♪
そして最後！
7つ目！
【好きな映画、
または
好きな音楽に触れる】
これは間違いない♪
僕はNetflixの操作性が良くて
好きなので、
Netflixをよく見ます。
最近見たのは
『ブラックペアン』とか
『新宿野戦病院』とか、
テレビで放送されているやつを見ています。
これは宇宙一のカミさん・明子さんに
すすめられて、面白そうなので。
ちょっと『地面師たち』が
気になっていますが、
あれはハマりそうなので
まだ見ていません♪
そういう好きなエンタメや、
あと今はバンド活動をしているので、
音楽もめっちゃ聴いています。
しかも結構最近の音楽じゃなくて、
昔ながらの音楽を聴いて
「カバーソングで
これをやったらどうかな」
と検討しながら聴く
というのをやっております。
ということで、
ストレス解消の習慣を
7個おすすめいたしました♪
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▼ストレスは上手に抜いて解消しよう♪
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まとめます！
1．深呼吸
2．ストレッチ
3．入浴
4．マッサージ
5．質の良い睡眠
6．読書
7．好きな映画、または好きな音楽に触れる
ストレスは
自然に生きていても
かかりますので、
ちゃんと
ストレスを抜くことが
大事だと思います。
ストレスを抜くことに必死になりすぎず、
ストレスを感じない程度に
適当にやるのもポイントです。
この時期は夏バテもしやすいですよね。
今お仕事が忙しい人とか、
逆にお休みで普段やらないことで
身体に疲労がたまりやすい人とか
いらっしゃると思いますので、
ぜひストレス解消法を
やってみてください♪
ストレスは悪いことではありません。
ちゃんとストレスを上手に抜いていく、
解消していくことが大事ということで、
7個おすすめいたしました。
ストレスがないように
部屋に閉じこもっていても
人生は楽しくない！
外に飛び出したり、動いてみたり、
新しい人との出会いや刺激を求める……
それこそが生きている実感！
ただ、ストレスも同時にかかるので、
どんどん新しい刺激を
自分さんに
プレゼントしながら、
溜まるストレスを
抜いてあげる♪
こんなにヘルシーな生き方、
これほど思い出がたくさん増える
豊かな生き方はないと思っております。
僕の周りには
同じタイプの人が多いと思うので、
ストレスを逆に抜くことを
ちゃんと意識的に技術的に
やってほしいと思い、
お伝えさせていただきました。
ストレス解消法についての発信は
何回もしていますが、
これからも定期的に続けていこうと
思っておりますので、
皆さんもやっていきましょう♪
僕の毎日の発信が
皆さんのストレス軽減になっていたら
嬉しいです（≧∇≦）♪
それでは今日という最高の1日に……
せーのっ！
いいねー♪(^o^)/
P.S.
今週の鴨頭嘉人のプレミアムVoicyは……
『感謝』と『モチベーション』
だけでは足りないよ、という内容です。
超一流の人が
長期的にいい仕事をしたり
開拓しているのは、
お客様への
感謝の気持ちでも
モチベーションでも
ありません。
『恐怖』なんです！
Webから申し込むと……
たったの900円しかも初月無料です！！
↓ ↓ ↓
東京カモガシラランドの生々しい
社員ミーティングを毎週お届けいたします！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
