鴨頭嘉人はどうして
毎日毎日チャレンジ
することができるのか？
それは
「自分の残りの命の時間以上に
大切なものはない」
と思っているからです！
そこで今回は
毎日を活き活きと
過ごすための
7つの習慣をお届けします♪
＜目次＞
1．僕が毎日毎日チャレンジしている理由
2．活き活きと過ごすための7つの習慣
3．1日1日を大切に過ごしていきましょう♪
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本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）♪
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▼僕が毎日毎日チャレンジしている理由
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最近……
「鴨さんは副業ロックスターを
やっていて
特に6月7月はライブだけで
5本くらいあって。
あとは新規事業として、
鉄板焼屋さんと百貨店の
ビジネスを手がけてみたり。
どうしてそんなに毎日毎日
チャレンジしまくれるんですか？」
とよく聞かれます。
これは深い意味でも
そんなに深くない意味でも
「どうせ死ぬんだな」
というのがどこかにあって
年齢が関係あるんじゃないかな。
今、僕は57歳なんですが
会社の事業を50個くらいやりながら
ロックバンドをやっています。
さすがにこれは体力がなかったら
難しくなってくると思います。
こう考えると
例えば身体を張って
バリバリ働けるのを
仮に65歳だとすると……
あと8年！
たったの桜8回分くらい。
こう考えると、余計なこと。
余計なことというのは
「もしかしたら
上手くいかないかもしれない」
と起きてもいないようなことで
心配したり
未来への不安を考える。
他には、例えば他人のこと。
芸能人の不倫の話や
政治家の不祥事など、
それはやるべき人が
やってくれればいいだけで
僕はそこにそんなに時間を
割かなくていいと思っています。
どうしてかというと……
【自分の残りの命の時間】
「これ以上に
大切なものはないよな」
と思っているからです。
他人のことだったり
まだ起きてもいない
未来の不安のことを
考えるくらいなら
毎日を活き活きと
過ごすためのことを
考えたい（≧∇≦）♪
そっちのほうが
よっぽど自分にとっては
「有益だな」と思うので、
今回は
【毎日を活き活きと
過ごすための
7つの習慣】
をお届けしようと思います。
当たり前なんですが
「できていないじゃん」
と思うような内容もあるので
これは定期的に
ちゃんと見直したほうがいいな
と思うので、お届けします(^o^)/
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▼活き活きと過ごすための7つの習慣
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【毎日を活き活きと
過ごすための7つの習慣】
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1つ目は……
『睡眠時間を確保する』
来た！！
睡眠よ♪
例えば
うちの宇宙一のカミさん・明子さんは
50歳過ぎても本当に若々しいし
いつも健康。
1番ずば抜けて
僕よりもうまく整えられているな
と思うのは、あの人……
早寝早起きなんです。
50歳で9時に寝るのよ。
すごいよね♪
朝は5時台には起きています。
5時前に起きている時もある。
そりゃ健康ですよね！
鴨頭嘉人は睡眠時間が1番の課題。
元々独立してから
最初の7年間は3時間半しか
寝ていなかったから、
救急車で4回くらい運ばれた！
だから1年半ちょっとに
1回運ばれていました。
あれは睡眠だったと思います。
どうしてかというと
そのあと「6時間以上寝る」
というのを完璧ではありませんが
意識してから
1回も救急車で
運ばれていないからです。
40代のときのほうが
身体がボロボロだった。
あれは睡眠時間だったと思います。
これは大事です。
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2つ目……
『バランスのとれた
食事をとる』
人間の身体は
食べたものでできています。
脂っこいものばかりはダメ！
10代、20代のときは
新陳代謝がすごくて
トランプでいうと
ジョーカーみたいな
成長ホルモンが
バリバリ出ているから
脂っこいものを
食べてもまだ大丈夫です。
でも成長ホルモンが
出なくなったら
食べ物は意識しないとダメ！
僕が世の中で1番好きな食べ物は
ラーメンです。
僕は朝昼晩ラーメンでもいいの。
だからあるときラーメンをやめました！
1番好きで身体に悪いものを
やめておけば、
他のものをやめることは
ラーメンをやめるよりも
辛くないからです。
ラーメン断ち！
1杯も食べていないわけでは
ありません。
でも、ラーメンは
特別なとき以外
年に1回か2回しか
食べないんじゃないかな。
「福岡に行ったときは、食べる」
という許可は出していますが
他は食べないようにしています。
こんなふうに
脂っこいものを抑えています。
ただ僕は
YAKINIKUMAFIA IKEBUKUROも
やっているし
お肉大好きだから、
お肉は食べます。
でも良い肉しか食べない！
あと、肉を毎日食べ続けるのは
さすがに良くないので
2日に1回にしています。
基本的に
朝ごはんはずっと固定。
もう7年目になるかな。
もち麦ごはんに納豆に
卵に味噌汁に焼き魚。
これを固定で食べています。
朝ごはんはもう変えない。
旅行に行ったときは
違うものを食べるときもありますが
基本的に固定します。
僕は魚が好きじゃないのに
焼き魚を習慣にしています。
これも食事。
夜は美味しいものを
食べに行ったり
他の人とお食事に行ったりするので
自分だけでは
選べないときもあります。
だから朝は完全に
固定にしています。
バランスの取れた食事を
とりましょう♪
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3つ目……
『適度な運動』
運動しないと身体はダメになります。
使わなければダメになるでしょ。
これは脳みそも肉体も一緒。
特に朝に散歩や
ストレッチはいいですね♪
適度な運動。
まずこの3つ！
睡眠、食事、運動。
この3つがダメだったら
他をやってもダメ！
だから、この3つが基本
土台中の土台ということを
抑えた上で
あと4つ行ってみましょう！
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4つ目……
『趣味に時間を割く』
これはいいね♪
やっぱりメンタルよ！
ストレス解消は必要。
自分が好きなことや
興味のあることに時間を使う。
僕はエンタメが好きなので
夜に余裕があるときは
Netflixを見るときもあります。
「今日はNetflixを見て寝れるんだ」
と思うと
もうそれだけで“好き”となる♪
そういうの大好き♪
最近はバンド活動を
やっているから
楽しいね(^o^)/
歌はいいね！
最近は弾き語りの練習をしています。
山本隆司（やまもと りゅうじ）さんの
バースデーパーティーで
ライブで弾き語りをやりますから
練習中でございます。
『趣味に時間を割く』
これはストレス解消にいいです。
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5つ目……
『大切な人と
会う時間を取る』
これもメンタルにいいよね♪
自分のことを承認してくれる人。
自分の話を聞いてくれる人。
自分と話が合う人。
そういう人との時間を
過ごすっていいね(^o^)/
これも大切。
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6つ目……
『学び続ける』
新しいことを学んでいる人は
活き活きとしているし
セルフイメージが高い。
「学び続けて
成長し続けている自分って素敵」
と思える。
だから、知識、頭脳的
脳トレにもいいし
かつセルフイメージ
メンタル的にもいい。
ビジネス書を読むと
セルフイメージが上がります。
インターネットのSNSの
誹謗中傷ばかり見ていると
メンタルが落ちます。
だから、スマホを見すぎたら……
本。
本を読むのがおすすめです。
あれはいいよ！
他者貢献の本なんてスッキリするよ♪
あとは
『賃上げ・値上げ・インバウンド』
という本が10月30日に発売しますが
僕の講座や講演会に来ると
これが買えますので
ぜひゲットしてください♪
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7つ目……
『自分をケアする』
これもいいですよね♪
自分自身を大切にして
リラックスできる時間を
あえて設けるということです。
例えば僕がやっているのは
暖かいお風呂にゆっくり浸かること。
そのときにお気に入りの
バスソルトを入れる。
これは贅沢でいいですね。
あと最近の僕の流行りは
暑くなってきたら
ちょっと難しいんですが……
「テラス席やベランダで
ルイボスティーを飲む」
最近お気に入りの
ルイボスティーがあります。
これは今度オススメしますね。
今度これでビジネスを
やるかもしれないくらい
めちゃくちゃいい
気に入っている
ルイボスティーがあります。
ノンカフェインで身体にもいいよ。
そしてもう1つ……
『好きな音楽を聴く』
こういうリラックスできる時間を
あえてちゃんと設ける。
こういうケアが大事です。
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▼1日1日を大切に過ごしていきましょう♪
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まとめます。
【毎日を活き活きと
過ごすための
7つの習慣】
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1つ目……
『睡眠時間を確保する』
2つ目……
『バランスの取れた食事をとる』
3つ目……
『適度な運動』
4つ目……
『趣味に時間を割く』
5つ目……
『大切な人と会う時間を取る』
6つ目……
『学び続ける』
7つ目……
『自分をケアする』
この7つをやることによって
刻一刻と死に近づいている
命の時間の充実度を
上げることができる！
他人なんて関係ない！
自分の命の時間を大切にするために
この
【毎日を活き活きと
過ごすための7つの習慣】
をぜひ取り入れてみてください。
今回は、
毎日を充実した時間にするため
活き活きと過ごすための7つの習慣
についてお伝えいたしました。
ぜひこの習慣を少しでも取り入れて
1日1日自分の時間を
大切に過ごして
いきましょう♪
それでは今日という最高の1日に……
せーのっ！
いいねー♪(^o^)/
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