睡眠不足は①馬鹿になる②デブになる③メンヘラで貧乏になる(汗)

 

あなたは日常でどれくらい

睡眠時間を大切にしていますか?

睡眠時間を増やすだけで

知識が増えたり

ダイエットがうまくいったり

感情のコントロールが上手く

できるようになったりと

良いこと尽くめ(^o^)/♪

そんな睡眠に関する

最新の研究結果をシェアします♪

最後に発表もあるので

お見逃しなく!!

 

<目次>
1.記憶の容量を増やす方法♪
2.睡眠でダイエットがうまくいく!?
3.夢には大きな役割があった!!
4.新しく『〇〇の学校』をつくるかも!!

 

本題に入る前に、お知らせです(≧∇≦)♪

 

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▼記憶の容量を増やす方法♪
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今日は

『睡眠不足は①馬鹿になる②デブになる
 ③メンヘラで貧乏になる(汗)』

という刺激的なタイトルで

お送りしたいと思います(^o^)/

 

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というのも

僕自身『睡眠』が課題で

めっちゃ勉強を

しているんです。

 

睡眠については

秘密のベールに包まれている部分が多く

全ては解明されていないのですが

科学・医学の進歩によって少しずつ

分かってきていることがあるので

その内容をお伝えします♪

 

まず1つ目は

『睡眠不足は馬鹿になる!』

です。

 

人は睡眠を取ると

脳の記憶媒体である『海馬』が

リフレッシュされて

次の新しい知識を入れる準備が

できるようになります。

 

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『海馬』とは新しい情報を

一時的に保管している部分なのですが

容量に制限があるため、ある一定までいくと

新しい情報が保存できないようになったり

古い情報が別のものに上書き保存されて

無くなってしまうのです。

 

そこでこの容量の解決方法が

睡眠だということが

分かってきています。

 

寝ている時に海馬に

保存されていた

短期保存の情報を

長期保存用の場所に

移動させることによって

海馬の容量が空いて

新しい情報を入れられる

ようになるのです。

 

これは実際に実験も行われています。

昼寝をするグループとしないグループに分け

どちらにも同じ量の新しい情報を与えた結果

昼寝をしたグループの方が

記憶テストの結果が20%も良かった

という実験です!

 

つまり寝るだけで

20%頭が良くなる

いうことが

証明されているのです

(≧∇≦)

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すごいですよね♪

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▼睡眠でダイエットがうまくいく!?
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2つ目は

『睡眠不足はデブになる!』

です(^o^)/

 

睡眠は肥満にすごく影響があると

言われています。

なぜかというと

睡眠不足になると

食欲をコントロールする

ホルモン

『レプチン』と『グレリン』

のバランスが悪くなって

しまうからです。

 

『レプチン』は満腹中枢を刺激するホルモンで

「満腹だからもう食べられない!」

という信号を送り

食欲を抑制する働きをします。

痩せたければこれが増えると良いですよね。

 

逆に空腹感を感じさせるホルモンは

『グレリン』で

これが増えると

もっともっと食べたいと感じてしまうのです。

 

なので

満腹を感じさせる『レプチン』が

減りすぎたり

逆に空腹を感じさせる『グレリン』

増えすぎたりすると

食欲が抑えられなくなってしまうので

結果太ってしまうのです。

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これについてシカゴ大学が研究したところ

4〜5時間しか睡眠を取っていない人は

このホルモンのバランスが

悪い状態になってしまい

太りやすいということがわかったそうです。

 

実際に太っていることに

悩みを抱えている人たちに

睡眠時間を増やすことを

施した結果

みるみる痩せていった

そうなのです。

 

なので

ダイエットをしても中々うまくいかない人の

原因は、もしかしたら食べ物よりも

睡眠時間かもしれません!!

 

睡眠不足によって

レプチンが少なすぎたり

グレリンが多すぎるせいで

満腹感を感じられなくなり

うまくダイエットが

できていない可能性が

あるのです(^o^)/

 

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▼夢には大きな役割があった!!
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さて、最後の3つ目は

『睡眠不足はメンヘラで

 貧乏になる!』

です!!

 

『ノンレム睡眠』と『レム睡眠』を

聞いたことがある人は多いと思うのですが

人は『レム睡眠』の時に

夢を見ると言われています。

 

でも、夢って変なことが多いですよね。

 

空を飛んでいる夢や

大きい動物に襲われる夢など

支離滅裂で感情的になる夢を

見ることもあると思います。

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そんな“夢”は

今まではレム睡眠の付属品、副産物と

言われてきたのですが

最新の研究によって

「夢とレム睡眠には“大きな役割”がある」

ということがわかったそうなんです!

 

この

“大きな役割”というのが

『メンタルヘルスの

 調整の役割』(^o^)/♪

 

これは夢に限らないのですが

「すべては時間が解決する」

とよく言いますよね。

 

辛いこと、例えば

自分の両親や恋人、ペットなど

大切な存在がいなくなると傷つきますが

“時間”が経つと少しずつ癒されていきます。

 

この“時間”というのは

『傷を癒す単なる時間』

ではなく、実は

『夢を見ている時間』

が傷を癒してくれている

という研究が

進んでいるそうなのです!!

 

というのも

レム睡眠中は『ノルアドレナリン』という

ストレスホルモンが脳の中から

完全になくなるそうなのです。

 

なので

「レム睡眠中の夢はセラピーの役割がある」

と言えて、それくらい夢は大切なのです。

 

また、睡眠時間は

収入にも関係があると

言われています!!

 

アメリカの経済学者が

アメリカの労働者の賃金を調べたところ

平均よりも1時間睡眠を多く取る人は

平均よりも1時間少ない人に比べて

4〜5%も収入が高いということが

わかったそうなのです(^o^)/

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これらはまだまだ研究途中で

これからも新しい情報が出てくると思いますが

現時点で分かっていることを整理します。

 

睡眠不足になると

①馬鹿になる

②デブになる

③メンヘラで貧乏になる!!

 

これが現時点で証明されてきたとい

かなり刺激的な情報でございます(^o^)/

 

それくらい睡眠時間は

大事だということですよね。

 

僕もまだまだ

睡眠に関しては勉強中で

実は今自分の体を使って

人体実験中なんです(≧∇≦)

 

「これをやったらすぐに寝れる!」

というのを実験をしていて

今はまだ2日間です♪

こういう研究を続けて

いつかちゃんとしたメソッドを

公表しようと思っています!!

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▼新しく『〇〇の学校』をつくるかも!!
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最後に、今日のテーマに沿った

僕の構想を発表します!

 

『鴨頭嘉人のカラダの学校』

!!!

 

これをやろうかなと思っています(≧∇≦)

 

今回のような睡眠の知識や

実際に自分でやってみて

「これ良かったよ!」というものを

紹介していく予定です♪

 

この

『鴨頭嘉人のカラダの学校』

のテーマは……

『よく寝る!よく食べる!

 よく動く!』

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この3つをしっかりとした

研究結果やエビデンス、知識を加えた

“科学”で伝えようと思っています(^o^)/

 

それだけでなく

「どう解決したらいいのか」

という具体的な

解決方法もお伝えしたいと

思っています!

 

寝る時間が足りない人へのよく寝れる方法

食事がうまくいっていない人への

食べ方のアドバイス

運動のメリットからリスクを踏まえた上での

生活パターンに沿った運動セットなどなど♪

 

そんな

『鴨頭嘉人のカラダの学校』

の開校を予定して

おりますので

楽しみにしていてください

(≧∇≦)♪

 

それでは今日という最高の1日に……

せーのっ!

いいねー(^o^)/

 

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最後まで読んでいただき、
ありがとうございましたっ!

 

ABOUTこの記事をかいた人

講演家、YouTuber。日本マクドナルドでの勤務を経て、2010年独立。人材育成やマネジメント、リーダーシップについての講演・研修を熱い想いで行う「炎の講演家」として活躍。これらを記した著書も多数。YouTubeチャンネル登録者数100万人以上、再生回数2億回以上を数える。