いつまでも身体の健康を
維持することは
パフォーマンスの
向上につながります♪
そのためには身体を休める睡眠♪
そして身体を動かす運動！！
運動の前にはストレッチ！！
でも……
急にストレッチをしては
ダメだということを
知っていましたか！！
＜目次＞
1．みっこの「ストレッチはダメ！」の真意
2．筋膜リリースで筋膜を味方につけよう♪
3．簡単に筋膜リリースが
できる方法がある！？
本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）♪
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▼みっこの「ストレッチはダメ！」の真意
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57歳伸び盛り(^o^)/
鴨頭嘉人は、この57才という
歳になると、何をおいても
一番大事だなと
思うのは『体』♪
体の状態ですね！！
気持ちでもっていける年齢は
45歳で終わりでございます……
この投稿を読んでいる
20代、30代の人は
よく覚えておいてください。
40代の人は気をつけてください。
僕は43歳で独立した時に
先輩方から言われていました。
「鴨頭、40代になったら
体力がガクッと
落ちるからなっ！！」
ずっと聞いていたけど
僕は40代で独立した時に
体力バリバリだったんですよ！！
もう全然寝ないでも働ける
という状態だから
「なんだ、みんな弱ぇんだなぁ
俺は40歳を超えているけど
バリバリやん！！」
と思っていたのです。
45歳で
ガクッときました……
多分これは、やはり
健康年齢、体年齢が
上がっているんじゃないかな？
昔はやはり40代でガクッときて
それこそ織田信長の時代は
平均寿命が55歳で
ほとんど死んでいたわけだから。
でも今、平均寿命がもう
85歳とか90歳くらいに
なってきているわけです。
だから45歳までは、もしかしたら
健康な人（僕なんか健康ですからね♪）
健康バリバリだけど
そんな健康な人でも
45歳でガクッといく……
もう45歳を超えてから
徹夜をすると2日間使えません……
それくらい体力が落ちます。
さらにいうと僕は50歳になってから
睡眠時間、平均睡眠時間を
それまでの3時間半を悔い改めて
6時間取るようになりました！！
あとから分かったことだけど
僕は43歳〜50歳までの独立して
7年間で救急車に4回乗っています♪
つまり、本当はもっと前から
改善しなければいけなかった
ということなのです。
今回は体のことを
お伝えするのですが
僕はよく睡眠のことをお伝えしてます。
今回は睡眠では
ございません！！
今日のテーマ
『筋膜リリース』
これ超効果が高いですよ！！ヤバくね！！
最初は朝やはりストレッチをしてください
とボディトレーナーに言われていて
ストレッチを一生懸命
朝1にするようになっていたのです。
そんな時に、YouTuber
『40代からの動ける体チャンネル』の
『みっこ』
▼40代からの動ける体チャンネル
（※こちら→）https://www.youtube.com/channel/UCt_t4rAr9eJeFwaMlc7Mzag
今チャンネル登録
73万5千人だよ！！
メガインフルエンサーの
彼女に言われました。
「鴨さん、ストレッチをするのは
いいことなんだけど
急にストレッチしちゃ
ダメ！！」
て、言われたんですよ。
僕は「えーっ！！」て、思いましたよ。
だってイメージとして
ストレッチはスポーツ選手が
準備でするものですよね。
「いや鴨さん、急に運動しちゃダメ！！
ストレッチしてから運動して！！」
これなら分かるよね！！違うのよ！！
みっこが言ったのは……
「急にストレッチしちゃ
ダメっ！！」
と言ったのよ……
それはなぜか……
もったいないから。
効果がマックスに
ならないから
なんです(^o^)/
なぜかというと
筋膜が固まった状態で
ストレッチをしても
実は効果は期待できない
そうでございます。
みっこの言うことは
聞いたほうがいい！！
みっこはすごいんだから♪
だって、この前の
『つまぷるストレッチ図鑑』
という本は12月に発売されて
もうすでに三刷が決定しています。
さらに今度3月28日に
新刊が出るそうですよ！！
4冊目
『寝る前2分ゴロ寝
つまぷるで勝手やせ！：
寝ている間に勝手にやせる！』
怪しいタイトルだけど
これ寝ている間に勝手に痩せると
書いてあるけど、寝る前に
『つまぷる』をするから
寝ている間に痩せるということなのです。
本当に何もしないわけじゃないからね！！
この
『つまぷる』というのも
『筋膜リリース』です。
僕はそれから、みっこに言われてから
せっかくストレッチをするんだったら
効果がマックスのほうが嬉しいので
筋膜リリースをするようになりました。
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▼筋膜リリースで筋膜を味方につけよう♪
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この
『筋膜リリース』
て、なんとなく聞いたことがある人は
多いと思うのですが
「一体なんやねんっ！？」
ていうことで
少し調べたのでお伝えします。
筋膜というのは
筋肉を包むタンパク質の
繊維でできた薄い膜
です。
筋肉はタンパク質で
膜にスーっと覆われているそうです。
この筋膜というのが
『第2の骨格』
と言われるほど、重要だと言われています。
なぜかというと
筋膜は全身に全部貼られているのですよ。
だから一部だけ膜があるのではなくて
全筋肉。
足とか腰とか背中とか胸とか腕とか
全ての筋肉。全部に膜がついていて
その膜がお互いに
影響し合っているわけです。
だから、どこか一箇所の
筋膜がバチッと
固まってしまった状態
になると
筋膜同士が癒着
してしまうので、しこりができたり
筋肉痛になったりする……恐ろしいね！！
だから一箇所でもダメになっていくと
姿勢が悪くなったり
ボディラインが崩れたり。
姿勢が左に傾いている人もいますよね。
そうなると、完全に
筋膜同士が癒着するので
全身に問題が起きるという
恐ろしいやつなんですよ。
だから全部がきれいに
動いているといいんだけど
動かなくて癒着するとダメになる
ということなのです。
筋膜の癒着って何かというと
筋膜の成分が一部分に偏ってしまう。
すると脱水してしまうそうです。
水が抜けると接着剤が
ピタッとくっつくようになってしまい
固まった状態になる。
これが筋膜の癒着。
そうなると血行不良になります。
なので、全身に栄養が行き渡らないので
どんどん
筋肉が老化していくのだそうです。
さらに筋肉だけではなくて
血管とか神経とかリンパ管も
全部詰まってしまうので
筋膜というのは怖いのですよ！！
筋肉だけではないです！！
内臓の膜とも筋膜はつながっているので
内臓疾患のリスクもある
恐ろしいやつなんですよ……
でも
味方につけたらいいよね♪
この筋膜の癒着というものを
剥がすことを
筋膜リリース。
要はリリース（解放）するというわけです。
この筋膜リリースというのが
素晴らしくてですね
酸素や栄養が体の隅々に行き渡って
老廃物を体に排出してくれます。
なんと1回すると
リンパマッサージの数倍の
効果があると言われております！！
筋膜リリースを行うことで
血行の促進、それから
筋肉の収縮力の回復♪
それから可動域が改善するので
実はスポーツをする人にもいいし
老化を防ぎたい人とか
肩こりを防ぎたい人
腰痛を防ぎたい人の改善にも
いいと言われています。
実際に肩こり腰痛の改善にも
効くと言われているし
姿勢の改善にも効くと言われているし
あと関節が動くので
パフォーマンス向上！！
そして
疲労回復・老廃物が
外に出される！！
これが効果としてあるといわれているので
僕は毎日しております♪
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▼簡単に筋膜リリースができる方法がある！？
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すごいポイントを
僕が3つに
まとめました(^o^)/
あくまでこれは僕の意見です♪
▼ ▼ ▼ ▼ ▼
1、効果がすぐに実感できる
一般的に『体』のことは
続けないと実感できないですよね。
でも筋膜リリースは違う！！
筋膜リリースをした
瞬間、体が軽くなります！！
もう歩くとふわふわに
なっているのが分かる！！
1回で分かるから
マジでビビるくらい効果があります♪
▼ ▼ ▼ ▼ ▼
2、回復の効果も
能力向上効果も
同時にできる
すごいスポーツ選手が練習前に使って
パフォーマンスアップに
使っているくらいだから
これは間違いないです！！
疲れが取れるので
年配者にぴったり♪
もう40代以上の人にぴったり
筋膜リリース♪
▼ ▼ ▼ ▼ ▼
3、続けるのが簡単
今回、僕がおすすめする
『筋膜リリースの
ガンドリル』
みたいなやつ♪
これが今からおすすめする物ですけど
本体もケースも
コンパクトなのよ♪
だからテーブルの上に置ける！！
大きさは女性の化粧品のポーチくらい
少し高級ホテルについている
アメニティが入ったケースくらい
コンパクトなのです！！
そこにガンドリルの本体と
先につける丸い形や、ドリルみたいな形
Uの字みたいな形など4つの
アタッチメントが付いています。
毎日使うから
充電前にしないとダメですよね。
それをテーブルの上に置いておくと
フィジカル＝物理的に
常にテーブルの上にあって目につくから
「毎日やらなきゃ！！」
というシステムになります。
なので、小さいサイズが
大きいサイズよりもおすすめです！！
リンクを貼っておきます(^o^)/
僕が使っている
筋膜リリースガンがすごくて
圧倒的な口コミ量です！！
なんとAmazonで
口コミ9180件で
評価が星4.3です！！
とんでもなく評価の高い
筋膜リリースガンを
おすすめしておきます！！
普段はね8,990円なんだけど
22%オフで6,990円みたいです！！
これは安いよ♪
これを僕は出張の時に
筋膜リリースガンを
カバンに入れています。
ぜひ筋膜リリースに
使ってみてください(^o^)/
▼arboleaf 筋膜リリースガン ハンディガン MINI
（※こちら→）https://amzn.to/48KBBET
それでは今日という最高の1日に……
せーのっ！
いいねー♪(^o^)/
P.P.S.
今週の鴨頭嘉人のプレミアムVoicyは、
はっきり言って
……『神回』です!!!!
人によっては月額900円が、
900万円の価値にも9億円の
価値にもなるかもしれません。
【一年分の価値を、この一回の放送で回収可能です♪】
Webから申し込むと……
たったの900円しかも初月無料です！！
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東京カモガシラランドの生々しい
社員ミーティングを毎週お届けいたします！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
