腸を綺麗にして体調を整える具体的な方法♪

【話し方の学校】の

入学体験講座を開催中です！

1000人以上の『話し方の悩み』があった
受講生さんたちが卒業！

鴨頭嘉人と講師、そして仲間と一緒に

『話せる自分』に

なっていく！！

大人気講座の体験講座です＼(^o^)／

今回の体験会は
【大阪・心斎橋付近】です（≧∇≦）

リアル参加が難しい方は
【Zoom参加】もできます♪
ぜひご参加ください♪

◯06月17日（金）19:00〜21:00（大阪＠心斎橋付近）

▼詳細＆申込みリンクはこちら♪

　⬇　⬇　⬇

https://hanashikata-school.com/try/

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【話し方の学校 東京校のご案内(^o^)/】

＼本講座 全6回 月1回／

＜水曜クラス＞
◯第1講 06月22日（水）
◯第2講 07月20日（水）
◯第3講 08月24日（水）
◯第4講 09月28日（水）
◯第5講 10月26日（水）
◯第6講 11月19日（土）

＜土曜クラス＞
◯第1講 06月25日（土）
◯第2講 07月16日（土）
◯第3講 08月20日（土）
◯第4講 09月17日（土）
◯第5講 10月15日（土）
◯第6講 11月19日（土）

各日 11:00〜18:00（終了予定）
Zoom受講、録画受講も可能です♪

体験会でも鴨頭嘉人に会えます♪

お待ちしています！

▼詳細＆申込みリンクはこちら♪

　⬇　⬇　⬇

http://hanashikata-school.com/flow/

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▼目標について想いを馳せる♪

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本日は日曜日でございますので

『目標振り返り回』

とさせていただきます♪

これをするようになった背景は、
2021年の年末にとった
アンケート結果の状況を垣間見てのこと。

目標を達成した人が19％、
達成できなかった人は37％、
ここまでで合計56％。

あとの44％の人は

忘れてしまっていたのです。

頑張ったけど達成できなかった人や、
達成できなかったと言っているけど
ある程度は頑張った人には
成果があると思いますが、

忘れてしまった人は

何も成し遂げられなかった

1年になる可能性があります。

「それはもったいない！」ということで
週に1回みんなで目標の進捗を
報告し合う感じにしようと始まったのが
この企画でございます♪

基本的には僕の目標をだらだらと
僕がお伝えするだけなので、
皆様はそれを見て、
僕の目標達成がどうかと考えるのではなく、

ご自分の

それぞれの目標について

想いを馳せていただけたら

と思っております（≧∇≦）♪

《2022年の目標　40個》

【1．健康】7個

・毎日体重と体脂肪率と筋肉量を測り記録する
　→できています♪

・1日平均6時間以上の睡眠時間を確保する
　→できています♪

・毎日必要なサプリメントを摂る
　→できています♪

・週に1回以上サウナに入る
　→できています♪

・月に2回以上ボディトリートメントを受ける
　→できていない。

・年に6回ボイスセンターで診療を受ける
　→できています♪

・年に1回人間ドックに行く
　→できています♪

【2．運動】4個

・毎朝筋膜リリース＆ストレッチをする
　→できています♪

・週に1日はジムに行く
　→なんとかできています♪

・1日平均5700歩、1週間4万歩以上歩く
　→できています♪

・ピラティスを始める
　→最近はサボっています。

【3．レジャー・自己啓発】4個

・本を年間288冊以上読む（月24冊以上）
　→できています♪

・裏千家東京武士道会で茶名を取得する
　→がんばっています♪

・映画を月に2本以上は見る
→もっと見ています♪

・舞台を月に1本以上は観る
　→できています♪

【4．ビジネス】6個

・YAKINIKUMAFIA IKEBUKUROを
　年商2億円以上にする
　→全然できていません。

・鴨ブックスから6冊リリース
　→できそう♪

・KAMOファンディング年間100プロジェクト
　→ちょっと足らないかも。

・KAMOCCIを年商1000万円以上にする
　→いかないかも。

・年商12億円以上獲得する
　→全然できていません。

・会社の運用残高を最低1億円にする
　→全くない。

【5．新規事業立ち上げ】7個

・セミナールーム＆事務所に変更
　→できていない。

・パーソナルトレーニング付き
　『カラダづくりの学校』をオープン
　→できていない。

・コミュニケーションの学校オンライン販売
　→できました♪

・表現力の学校を開講
　→できました♪

・ビジネスインフルエンスマスターコース開講
　→第0期、第1期を開講中です♪

・BtoB研修を立ち上げ3件以上契約する
　→できていない。

・鴨頭嘉人のデビュー曲をリリース
　→リセットしたので、できていない。

【6．発信】3個

・Voicyを通常放送毎日＆
　プレミアムリスナー週1回発信する
　→できています♪

・Instagramを毎日発信する
　→大体できています♪

・本を2冊以上出版する
　→できそうです♪

【7．支援活動】6個

・株式会社CHIMNEY TOWNに
　絵本の寄付を毎月200冊
　→できています♪

・YAKINIKUMAFIA IKEBUKURの売上の一部を
　ドナルド・マクドナルド・ハウスに寄付
　→1周年の時にします♪

・鴨Bizシードの育成により新規株所得2社以上
　→3社購入済み♪

・1899mallの顧問就任し国内会員数増加に貢献
　→がんばっています♪
　　1899mallとのコラボTシャツを
　　販売したのも、この目的の一環です♪

・Voicyへの出資と視聴者増加に貢献
　→出資のタイミングでできませんでした。

・人間力大學の子ども支援会員支援
　→できています♪

【8．海外活動】3個

・アメリカ／LAに視察
　→できていません。

・イタリア／ミラノに視察
　→できていません。

・香港に視察
　→できていません。

ということで、2022年の目標40個は

大体60～70％

くらいの進捗

になっております♪

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▼焼肉屋オーナーにまさかの禁止令！？

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これは毎週しようと思っているのですが
振り返りの中でのピックアップポイント

『トピック』を1つだけ

お伝えいたします（≧∇≦）♪

人間ドックに行ったら、

なんと！鴨頭嘉人！

「痛風になるぞ」

とお医者さんに

怒られてしまいました！

尿酸値が高いのと、脂質代謝異常です。
ようは、尿酸値と脂質が高すぎる
ということで、
その後、再検査に行ってきました。

内科の先生曰く……

「君の話を聞いていると、
　お酒も飲まないということなので、
　肉の食べ過ぎだ」

なんと！
YAKINIKUMAFIA IKEBUKUROの
オーナーではありますが

『お肉禁止令』

が出てしまったのです！

この話を
オンラインサロン『鴨Biz』でしたところ、

腸活の専門家

原田理恵子

（はらだ りえこ）さん

が、僕専用の優しいメッセージを
送って下さいました♪

尿酸値が高くない人には
関係ない話かもしれませんが、
本当にありがたいと思ったので、
メッセージを記載させていただきます♪

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お世話になっております。
昨日鴨さんの尿酸値のお話しをお聴きして、
検査の時期や数値などヒアリングしていない
段階ですが、原因はお肉以外にもあると
少し感じました。みんなの鴨さんの身体は
とても大切なので、参考になればと思い
メッセージさせて頂きました。
お伝え頂けるタイミングが有れば
宜しくお願い致します。

ポイントは3つです。

先ず、
①筋トレされている方は
無酸素運動になるので乳酸が身体に
溜まりやすく、尿酸値が上がりやすい。

②そこに急激なストレスがガツンとかかると、
その影響で一時的に尿酸値が上がる事がある。
急に上がったと言われていたので
可能性は高いと思います。

③GW前あたり、鴨さんは声が出なくなる
くらいのハードなスケジュールで、
その頃トラブルなどで
かなりのストレスフルな状態だったと
思われ、お休みの間はいつもより
外食の機会も多かったと思います。

もし声の事で抗生物質を
この時期に飲まれていたら、
その影響で腸内細菌が死滅するので
腸内環境が変わった事も考えられます。

今からできる対処法3つ

①筋トレはしばらく中止して、
ストレッチ、散歩などリラックスして
できる運動は続ける。
ストレッチの時は呼吸はゆっくり、
吐く息は吸うより倍の長さで行い、
仙骨周辺を特にほぐして下さい。
副交感神経が働きやすくなります。

②尿酸値の上昇、脂質異常症の数値は
分かりませんが、あまり数値に惑わされず、
とにかく腸を休める時間を作ること。
どんどん尿も出すことで
数値は簡単に下がるものです。
つまり16時間ファスティングで
朝の時間は液体だけで過ごす。

サプリメントの摂取も午後からにして、
朝は歯磨き後からお水を常温で2、3杯飲む。
胃腸がスッキリします。

昼食2時間前までには1リットル以上摂取して
（ちょこちょこ飲み）食事の時は
胃酸などが薄まるので飲み物を飲まない。

食事後1時間以上はあけてから
また水の摂取をこまめに行う。
排便をどんどん促していきますが、
色がついた尿が出ていたら
排毒できている目安です。

お水の量はこのペースでしたら
1日2Lくらいになると思いますが、
消化液をしっかり出すためには
水以外を飲んだら倍お水を飲む、の考え方
なので、個人で摂取量は変わります。

③タンパク質は基本は生菜食、
生穀物（粉）から摂ります。
豆類も遺伝子組み換え、
消化の速度のリスクの問題などあり、
豆腐なら絹より木綿、排毒には緑豆
（もやしになる前）がおススメです。
（緑豆※iHerbという通販で購入出来ます。
　浸水させると柔らかくなります。）

サラダであれば出来るだけ鮮やかな色の
旬のお野菜を塩揉み（天日塩が良い）して
野菜の持つ毒素を和らげてから食す。
かさましに、おからを混ぜてもいいと
思います。

食べる時間がない時などは、
生菜食と緑豆も入れてジュースにして
飲んで頂いても良いです。
フルーツは腸を弱らせます。

鴨さんがよく声帯が元々弱いと
言われているのも、
実は腸内環境と大きく関係します。

タンパク質の摂取はお肉は一時中止、
もしくはヤキニクマフィアは月2回程度に
してみて、小魚（ちりめんじゃこやしらす）
が食べれたら、あと有精卵の卵なども
時々プラスしてみてください。

尿酸値を下げるのは、
鼻水でないようにするのと一緒なので、
簡単に下がります。

鴨さん、ヒロキングさん、スタッフの皆様、
鴨Bizメンバーみなさま、
お身体ご自愛くださいね。

本日も、腸♪Happyにお過ごし下さい。

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このように原田理恵子さんから、

非常に優しくて適切で

的確なアドバイス

をいただきました♪

僕は

『プロのアドバイスは

　聴くタイプ』

でございますので、
理恵子さんのアドバイスをバッチリと
受け入れて、乳酸値を下げていこうと
思っております(^o^)/

やっぱり専門家はすごいですね！

僕は腸がすごく大事だということを
認識しています。
腸の状態が変わると、
本当に全部に影響しているので、
腸が先で、体の他の部位は
腸の後に腸の影響が出ます。

腸の調子が悪ければ、
全ての内臓が悪くなることは
分かっていますが、

具体的な対処方法の知識

がなかったので、
原田理恵子さんの専門家の話は
とってもありがたいです♪

▼小腸ヨガ Kr*pa（kripa：クリパー）
　／株式会社腸能力開発機構　代表　原田理恵子さん
（※こちら→）https://chokatsu.hp.peraichi.com/

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▼鴨ブックスから腸活の本が♪

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そんなありがたいアドバイスを下さった

原田理恵子さんは今、

鴨ブックスで出版を予定

しておりまして、
計画がスタートしております！

今日のアドバイスよりも
もっともっとたくさんのいろんな事例を、
原田理恵子さんの本を通じて
世に出していこうと思っております！

この本の発売日が決まりましたら、
皆さんにお知らせしますので、
楽しみにしていてください♪

腸を綺麗に

していこう （≧∇≦）♪

ということで、
本日は毎週1回の目標振り返り回で
ございました♪

それでは今日という最高の1日に……

せーのっ！

いいねー♪(^o^)/