生活の佇まいを改善するのに最初に取り組むべきアクション!!

心と身体は密接に

結びついています!

 

どちらも最高の状態にキープできたら

 

毎日ハッピー

ですよね(^o^)/♪

 

今日は、誰でも簡単に!

日常生活でできる

「最高の状態を

 キープする方法」

をお伝えします(≧∇≦)♪


<目次>

1.まず、身体から整えよう!

2.モチベーションUPの秘訣

3.ウォーキングの効果とは

4.どちらの人生を選びますか?

 

本題に入る前に、お知らせです(≧∇≦)♪

 


 

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皆さんにお会いできるのを楽しみにしています♪

 


 

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▼まず、身体から整えよう!

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最近の鴨頭嘉人にとって
何事においても大切なものは……

『身体の状態』です!

 

こんなふうに考えるようになったのは……

僕も55歳なので、
年齢も関係しているのかな!

 

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それでも、年代を問わず、
身体に関する意識は上がっていると
感じています。

 

このコロナ禍の2年間で……

 

『身体とメンタルの状態を

 整えることはとても重要』

 

そう感じた方は多いのではないでしょうか。

 

身体とメンタルの状態を整えるために

一番『コスパがいい』方法……

 

それは!!

 

身体の状態から

整えることです!

 

まずはきちんと体調管理を行い

身体の状態を整えましょう!

 

そのうえで、

メンタルを整える!

 

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この順番だと非常に楽に、

身体もメンタルもいい状態を

キープできます(^o^)/

 

例えば、メンタルの問題を
メンタル面へのアプローチだけで
改善するよりも……

 

『メンタルのべースは

 身体である』

 

ということを理解して、

まずは身体を整える。

 

それでもメンタル面の改善が

必要だと感じたら、

そこで初めてメンタルに向き合う。

 

メンタルより

身体を整えた方が、

時間的にも効率が

良いんです(^o^)/

 

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▼モチベーションUPの秘訣

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最近の僕は、

身体の状態を整えるために……

 

ウォーキングをしています!

 

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前にも「ウォーキングやっています!」と
発信しては「やめちゃいました」が
何度かありましたが……

今回はウォーキングの
モチベーションが上がっています(^o^)/

 

その理由は……

 

シンプルな『歩数計』の

アプリを入れたことです

 

これは、シンプルに歩数だけを
カウントしてくれるものです。

 

以前は、色々な機能が付いた
有料のアプリを使っていました。

 

心拍数や歩行距離、平均速度など
すごく細かいデータも
計測できるものです!

 

ですが、その代わりに……

毎回スタートボタンと終了ボタンを
押さないと計測できなかったので
モチベーションが途切れてしまうのです。

 

ところが今回の『歩数計』は
ボタンを押さなくても
自動的に計測してくれるんです♪

 

さらに驚くことに!

 

『歩数計』アプリを
ダウンロードする以前の歩数データも
全部記録されていました!!

 

僕はこのアプリをダウンロードしてから

『1日8,000歩』を目標

にしています(^o^)/

 

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目標設定してから今までの歩数を見てみると
平均して8,000歩でした♪

目標、クリアできている(≧∇≦)♪

こんなふうに
継続して目標をクリアできているのは
歩数に意識を向けたことの賜物です!

 

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▼ウォーキングの効果とは

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スマートフォンで歩数をすぐに測ることが
できるのは手軽だし便利ですよね!

今後、ビジネスとして『パーソナルジム』
を始める予定ですが……

 

お客様には『食事の報告』を

していただくとともに!

『1日の歩数も』教えていただこうかな♪

 

有酸素運動って手間がかかりますよね。

 

『筋トレ以外にも

 有酸素運動をやらなければいけない』

となると結構大変。

 

ですが、

ウォーキングは

日常生活に

取り入れられます。

 

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手間のかからない

有酸素運動なのです

(^o^)/

 

例えば……

『一駅多めに歩く!』

『今までは車で行っていた
 近所のコンビニまで歩く!』

『ネットで本を買わずに
 本屋さんに行く!』

 

一番のオススメは♪

『食料を買いだめ

 しないで、

 一日分だけ買う!』

 

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そうすると毎日コンビニかスーパーに
歩いて行くことになります。

 

ひと工夫するだけで

歩数を増やすことができるんです!!

 

これが有酸素運動として

ウォーキングを行う

一番のメリットだと思います♪

 

ウォーキングが
身体にもたらすメリットは
計り知れません(^o^)/

 

例えば……

『幸せホルモン!』

 

散歩で太陽の光を浴びることにより
幸せホルモンである
セロトニンが放出されます。

 

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これについては、以前にお話しをしたことがあります。

▼幸せになる順番を科学的に説明しまーす(Voicy)
(※こちら→)https://voicy.jp/channel/1545/189770

 

それ以外にも効果があります!

『内臓運動!』

 

ウォーキングをすると

内臓が揺れます。

 

そのことにより

各内臓の動きが良くなるんです。

 

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そして!

『筋肉運動!』

 

歩くためには、
身体のあちこちの筋肉を
使う必要があります。

 

さらに、その筋肉運動をすると

『ストレッチ効果』

が得られるんです!

そして!もう一つ!!

『深い呼吸!』

 

ウォーキング時は
肺をいっぱい使った
深い呼吸がしやすくなります。

 

すると、
酸素をたくさん取り込めるので
頭もスッキリしてくるんです。

 

僕は『呼吸の話』だけで
1話分のエピソードを作れます(^o^)/

それくらい、呼吸は大事なんです!!

こんなふうに、
ウォーキングをすると……

 

幸せホルモンが出て

内臓が活発になり

筋肉を動かし

ストレッチができ

深い呼吸ができる!!

 

ものすごくメリットが多いんです♪

 

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▼どちらの人生を選びますか?

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医療の先進国である、
アメリカやドイツでこんなことが
言われています。

 

「人の寿命は

 歩いている歩数で

 ある程度

 シミュレーションできる」

 

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もちろん
全員に当てはまるケースではありませんが
歩数と寿命には
たしかに相関関係があるということです。


単純に『歩かない=すぐに死んでしまう』
という訳でもありませんが
内臓を動かさなくなったり
筋肉を動かさなくなったりすると……

 

そのことにより

人間は色々な基礎疾患が増え、

老化も進んでいきます。

 

病気になる前の対処法として

ウォーキングは科学的にも

とても重要なことが

証明されいるのです(^o^)/

 

この記事を読んで
「あまり歩いていないな」
と思った方は……

 

ぜひこれをきっかけに

歩数計のアプリを

ダウンロードしてみませんか?

 

例えば、
今は一日2,000歩くらいの方は
まずは目標を5,000歩くらいにして
始めてみるといいと思います!!

 

それでは今日という最高の1日に……

せーのっ!

いいねー(^o^)/

 

 

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最後まで読んでいただき、
ありがとうございましたっ!

ABOUTこの記事をかいた人

講演家、YouTuber。日本マクドナルドでの勤務を経て、2010年独立。人材育成やマネジメント、リーダーシップについての講演・研修を熱い想いで行う「炎の講演家」として活躍。これらを記した著書も多数。YouTubeチャンネル登録者数100万人以上、再生回数2億回以上を数える。